Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки. Аудиокнига [Ярослава Рындина]

Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только создать.

Эта книга, написанная психологом и основателем центра «Ярко» Ярославой Рындиной, рассказывает, что отделяет вас от желанной адекватной самооценки. Выполнив несколько упражнений и пройдя 5 простых шагов, вы больше не захотите качаться на эмоциональных качелях «Я прекрасен-Я круглый ноль» и отделитесь от чувств «правильно-неправильно».

Благодаря этой книге, полной искрометного юмора и жизнелюбия, вы:
– исключите из лексикона фразу: «У меня так никогда не получится»;
– снимите орден значимости с тех, кто критикует вас;
– научитесь честно, по-взрослому проводить границы;
– создадите контакт с телом и сможете слышать его сигналы;
– поймете, как создать здоровую самооценку своему ребенку.

Оглавление
Введение

Глава 1. Что такое самооценка?
Природа самооценки и процесс ее формирования
Так в какой же момент что-то идет не так?
Шаг первый: осмотримся на местности — что у нас есть?

Глава 2. Оценочная зависимость. Молодец, что читаешь дальше!
Что такое оценочная зависимость?
Чем же заменить оценки?
Шаг второй: присваиваем нажитое непосильным
трудом

Глава 3. Его величество нарциссизм
Невроз современности и кто такой настоящий нарцисс
Великие стыды и что с ними делать
Шаг третий: долюбливаем внутреннего нарциссика

Глава 4. Внутренний критик: да уж, другие уже давно до
этой главы дочитали…
Откуда берется этот зверь и в чем его ценность
Откуда берется этот зверь и в чем его ценность
Как подружить между собой всех внутренних ребят?
Шаг четвертый: приглашение внутреннего критика на свою сторону

Глава 5. То самое окружение: а ваши друзья одобрили чтение этой книги?
Почему важно, что люди подумают?
Селекция окружения и ее обратная сторона
Шаг пятый: ставим на личные границы внутреннего таможенника

Глава 6. Интересности телесности
Ол ви нид из лав
Повторение — мать учения

Глава 7. Родителям
Нашумевшее принятие
А как же результаты? А где же молодцы?
Ну не всегда же все хорошо! А ругать как?

Заключение приключения
Благодарности
Об авторе
3 ч. 28 мин. 37 сек.