[Школа Swim Rocket] Кролем от 0 до 500 метров без остановки [Никита Кислов]

КРОЛЬ — это самый универсальный и быстрый стиль плавания. Считается, что тот, кто плавает кролем, плавает хорошо. Это как ездить на велосипеде — нужно один раз запомнить, и навык останется на всю жизнь. А еще кроль самый легкий в усвоении стиль плавания! Это значит, что вы сможете научиться плавать вместе с нами и проплыть свои первые 500 метров без остановки. Даже если не умеете держаться на воде! Преимущество кроля в том, что он подойдет и тем, кто плавает ради удовольствия, и тем, кто готовится к заплывам на открытой воде!

Всего за 8 уроков на нашем онлайн-курсе вы сможете научиться технике в стиле кроль, правильному дыханию, перестанете бояться воды… в общем, научитесь плавать уверенно и с пользой для здоровья!

А если вы уже умеете держаться на воде, то на курсе вы найдете секретные фишки в технике и интересные упражнения, которые помогут вам освоить кроль и кайфовать от своих тренировок!

Для кого этот курс?

• НОВИЧКОВ Если вы делаете первые шаги в плавании
• ПРОДВИНУТЫХ Если вы уже умеете плавать, но хотите улучшить технику и добиваться более крутых результатов!
• ТРЕНЕРОВ Если вы хотите еще лучше понимать, как доносить информацию

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ?

• Вводный урок. Мы познакомимся с курсом и его автором, Никитой Кисловым, поговорим о методике “Ракета”, по которой вы будете обучаться, о ваших целях и результатах. В начале важно понять, зачем вы хотите развиваться и учиться, чтобы получить правильную мотивацию и добиться наикрутейших результатов!
• ПЕРВЫЙ УРОК Поговорим о том, из каких шагов состоит обучение плаванию. Познакомимся с ЛЕГЕНДАРНОЙ пирамидой результата Swim Rocket, поймем главные принципы плавания и выстроим последовательность шагов в обучении плаванию для каждого ученика.
• ВТОРОЙ УРОК На этом уроке мы не только разберем главные ошибки в кроле, которые мешают вам прогрессировать, но и поймем, как их избежать ( будем пользоваться нашим пошаговым планом в обучении плаванию). Вас ждет разбор основных ошибок, которые могут разрушить технику плавания. И, конечно же, подскажем, как их избежать!
• ТРЕТИЙ УРОК На этом уроке мы поговорим о дыхании и изучим разные виды дыхания в плавании (2-1, 3-1 (билатеральное), 5-1). Я расскажу, какое дыхание лучше выбрать ИМЕННО ВАМ и почему. Также мы выполним базовое упражнение на дыхание. Вы узнаете, на каком гребке делать вдох-выдох и что делать, чтобы не запутаться.
• ЧЕТВЕРТЫЙ УРОК Ваш успех в плавании также зависит от правильного положения тела в воде и работы ног. На этом уроке вы узнаете, какое положение тела правильное, и отработаете его пошагово с помощью наших упражнений. Также мы поговорим о ногах, как ими работать, чтобы плыть как настоящая Ракета и не уставать!
• ПЯТЫЙ УРОК Этот урок посвящен работе рук. Мы будем учиться накладывать на движение рук дыхание, учиться подъемам головы вперед и в сторону, с дыханием. Это важно уметь каждому пловцу! Вас ждут крутое упражнение для закрепления и важная информация для вашей правильной техники — в какой момент поворачивать голову, в какой дышать и т.д.
• ШЕСТОЙ УРОК Перед тем, как соединять всю технику в полноценный кроль, нам необходимо научиться плавать на спине. Это поможет в дальнейшем добиваться крутых результатов в плавании на груди! Вы узнаете, зачем плавать на спине и как это сделать правильно и с пользой для здоровья!
• СЕДЬМОЙ УРОК На этом уроке вас ждет супер-бомба! Мы изучим координацию. Вы соедините движение рук, ног и дыхание и не совершите ошибок! Мы объединим все полученные знания, всю технику и все упражнения в полноценный кроль. Вы также узнаете о двух видах кроля, о важности координации и отработаете все при помощи упражнений на дыхании 1-1 и 2-1
• ФИНАЛ На этом уроке вас ждет контрольный заплыв, на котором вы сможете применить все полученные знания и достичь долгожданного результата — ПРОПЛЫТЬ 500 МЕТРОВ!