Стройнеем без мазохизма [Анастасия Бодрова]

• Три кардио: классическое, кардио у стены и кардио со стулом.
• Йога в динамике и статике.
• Укрепление рук с гантелями и с фитнес-резинкой.
• Укрепление спины с гантелями и без лёжа на животе.
• Укрепление ягодиц со стулом и на полу.
• Укрепление мышц живота с мячом для пилатес и у стены.
• Комплекс для осанки.
• Растяжка на диване.
• Бонус — нейро гимнастика.

Все комплексы в режиме ТАБАТА под приятные, заводные хиты всех времён.

Марафон для вас, если:

• Вам 40+
• Есть лишний вес
• Проблемы с суставами
• Гиперлордоз
• Лень вообще что-то делать

Если вы НЕ любите:

• Приседания
• Прыжки и бёрпи
• Планку

Комплексы продуманы с минимальной нагрузкой на суставы, в комфортном темпе — когда тренировки в удовольствие, а никак наказание!