[Fitstars] Full Body Pilates [Jessica Casalegno]

This full body Pilates program is about finding your strength & increasing your muscular endurance through an upbeat creative sequence that is sure to have you sweating

In my Full Body Pilates course you’ll soon find yourself with a stronger back & core, better posture, stronger legs, a perkier peach & enhanced muscle definition. In this Pilates program you won’t bulk, but instead you will gain muscles and strength in all the right places.

The benefits of the program include reduced fatigue, stronger muscular endurance & cardiovascular health, increased flexibility & and a more toned physique. You’ll find that even every day tasks like climbing stairs will become easier as your strength builds with each exercise you complete. The workouts don’t get easier — you just get stronger.

Props are ultimately optional in the course, however some small props are recommended in order to enhance your experience & adjust muscular targets. For varying classes you’ll need: yoga blocks, a Pilates small ball, free hand weights (small: roughly 1-2kg) or ankle weights, as well as a lightweight rubber resistance band.

Pilates is for everyBODY, and is encouraged for any level of ability. However, due to the dynamic movement, I can recommend an “intermediate level” for those trying this course, as it’s designed to lead your muscles to their full power and multiple reps of each exercise can be fatiguing. Take breaks when you need, but otherwise power through! You’ve got this.

Эта программа пилатеса для всего тела направлена на то, чтобы найти свою силу и повысить мышечную выносливость с помощью веселой творческой последовательности, которая обязательно заставит вас вспотеть

На моем курсе пилатеса для всего тела вы скоро почувствуете, что у вас более крепкая спина, улучшилась осанка, окрепли ноги, стали более упругими и рельефные мышцы. На этой программе пилатеса вы не растолстеете, а наоборот, приобретете мышцы и силу во всех нужных местах.

Преимущества программы заключаются в снижении утомляемости, повышении мышечной выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы, повышении гибкости и более подтянутом телосложении. Вы обнаружите, что даже выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, становится легче по мере того, как с каждым выполненным упражнением вы набираете силу. Тренировки не становятся легче — вы просто становитесь сильнее.

В конечном счете, реквизит на курсе необязателен, однако рекомендуется использовать несколько небольших приспособлений, чтобы улучшить ваш опыт и скорректировать мышечные показатели. Для различных занятий вам понадобятся: блоки для йоги, тренажер для пилатеса.