7 курсов по направлению «медитация»

В гармонии с собой (Александр Барановский)Снизить уровень тревоги (Александр Барановский)
Медитации. Уровень начинающий (Екатерина Криволуцкая)
Развить осознанность (Натали Леру)
Спокойно уснуть (Александр Барановский)
Сила вдоха (Всеволод Баев)
Медитация (Дмитрий Ковальчук)

1. В гармонии с собой (Александр Барановский)
5 уроков.
Медитации помогут обрети базовое состояния целостности, спокойствия и ощущения своей силы.
Подари своему ментальному и физическому здоровью настоящее счастье с помощью медитаций «В гармонии с собой».

Ощущения после медитации:

ощутишь спокойствие и доверие к миру
почувствуешь глубинный контакт со своей внутренней силой
осознаешь своб ценность, нужность и значимость
укрепишь личные границы и поднимешь самооценку
сможешь уверенно о своих желаниях и целях

2. Снизить уровень тревоги (Александр Барановский)
27 медитаций
Научись работать с уровнем тревожности каждый день. Подари своему телу и разуму настоящее спокойствие с помощью медитаций «Снизить уровень тревожности».
Медитации необходимы, если…

Не можешь контролировать тревожное состояние
Плохо засыпаешь и спишь из-за стресса
Испытаешь серьезный стресс перед важными событиями и встречами
Утопаешь в ощущении выживания из-за тревоги
Винишь и ругаешь себя за провалы и ошибки

Ощущения после медитации

Сможешь засыпать спокойно и легко
Сможешь овладеть своими эмоциями
Научишься воспринимать ошибки и неудачи спокойно и с благодарностью
Научишься эмоционально стабилизироваться в течение дня самостоятельно
Улучшить общее эмоциональное состояние

3. Медитации. Уровень начинающий (Екатерина Криволуцкая)
1 урок
Познакомься с собой лучше. Научись использовать эффективный инструмент самопознания 一 медитации.

Медитации необходимы, если…

Хочешь понять, что такое практика медитаций
Живёшь в круговороте стресса
Пробовала медитировать, но до конца не поняла принцип и не заметила эффект
Не нашла подходящие именно тебе медитации
Ищешь методы духовного роста и новые практики

Ощущения после медитации

Освоишь азы медитации
Найдёшь новый метод расслабления и стабилизации эмоционального состояния
Познакомишься лучше с собой, сконцентрируешься на себе и своих ощущениях
Попробуешь новую практику
Улучшить самочувствие и общее настроение

4. Развить осознанность (Натали Леру)
6 уроков
Загляни вглубь себя.
Стабилизируй своё эмоциональное состояние с помощью медитаций «Развитие осознанности».

Медитации необходимы, если…

Безуспешно борешься с тревожностью
Нуждаешься в качественном отдыхе и расслаблении
Хочешь лучше узнать себя и мотивы своих поступков
Не можешь понять причину волнения и раздражительности
Хочешь окунуться в мир медитаций, но не знаешь, с чего начать

Ощущения после медитации

Улучшишь самочувствие и самоощущение после полноценного качественного сна
Познакомишься с собой лучше и поймёшь причины тревожности
Сделаешь первые шаги в медитациях
Разберёшься с мотивами своих поступков в период стресса
Научишься стабилизировать своё эмоциональное состояние

5. Спокойно уснуть (Александр Барановский) — 5 уроков
Окунись в мир спокойных приятных снов и полного расслабления.
Подари своему телу и разуму настоящий отдых с помощью медитаций «Спокойно уснуть».

Медитации необходимы, если…

Время засыпания растягивается на долгие и мучительные часы
Засыпаешь в постоянной в тревоге
Бесконечно прокручиваешь в голове поток событий дня
Вместо расслабления и отдыха продолжаешь мысленно работать и строить планы на день
Не можешь заснуть перед важным днём

Ощущения после медитации

Улучшишь самочувствие и самоощущение после полноценного качественного сна
Засыпание будет приятным завершением твоего дня
Наладишь спокойный глубокий сон
Снизишь уровень тревожности и стресса благодаря полноценному сну и отдыху
Улучшить уровень концентрации и внимания в течение следующего дня

6. Сила вдоха от Всеволода Баева (19 уроков)
От наставников по сохранению здоровья Health Buddy. Управляй эмоциями, мыслями, собственной жизнью. Ощути силу своего вдоха.

Курс необходим если…

Жизнь в мегаполисе изматывает ежедневными стрессами
Ощущаешь внутри «натянутую струну» из-за нескончаемых задач на работе
Ответственность за принятие сложных решений беспощадно давит на внутреннее состояние
Ты родитель, который нервничает из-за малейшей царапины ребёнка
Работа и дела не отпускают даже вечером и в выходные
Вместо отдыха скроллишь ленту новостей в страхе пропустить важное
Страдаешь бессонницей или другими проблемами со сном
Не знаешь, как дать своему телу и мозгу качественный отдых

Результаты после прохождения курса?

Научишься самостоятельно стабилизировать эмоции во время стресса
Начнешь управлять своими мыслями
Наладишь сон и избавишься от бессонницы
Перестанешь нервничать даже из-за незначительного события
Научишься отдыхать без гаджетов и Интернета
Узнаешь, как перестать крутить рабочие проблемы в своих мыслях
Научишься настраиваться на продуктивную работу
Приручишь свои эмоции и научишься управлять ими

7. Медитация (Дмитрий Ковальчук) 12 уроков
Курс по медитации для начинающих.
Благодаря медитации ты сможешь повысить свою продуктивность как в повседневной жизни, так и улучшить свои спортивные показатели.

Курс необходим, если…

Хотите развить в себе внимание и концентрацию
Необходимо успокоить себя и свой ум
Истощены информационным потоком и шумом
Вымотаны стрессом и ежедневной рутиной
Хотите медитировать, но не знаете, как делать правильно и эффективно
Нуждаетесь в самостоятельной эмоциональной стабилизации
Хотите уметь контролировать тревогу
Мечтаете самостоятельно работать с дыханием

Из чего состоит обучение?
Программа состоит из 12 уроков. С 1 по 9 урок – постепенное погружение в разные аспекты медитации, разбор специфических техник, которые помогают развить внимание, концентрацию и успокоить ум.
С 10 по 12 урок – три полноценные медитации, которые в дальнейшем вы сможете выполнять в любое время.
Длительность уроков: от 7 до 19 минут.

Результаты после прохождения курса?

Внедрите медитацию в собственную жизнь
Обретёте полезную привычку
Станете спокойнее и уравновешеннее
Научитесь управлять своей жизнью
Ваша жизнь окажется только в ваших руках. И ничьих других.
Снизите уровень тревожности и стресса
Сможете принимать решения с помощью здравого смысла
Перестанете утопать в панике и негативных эмоциях
Научитесь работать с дыханием, приводить в порядок концентрацию и ум

[Fitstars] Медитации [Александр Барановский, Дмитрий Ковальчук]