Этот курс для Вас, если у Вас имеются следующие симптомы:
дискомфорт в кишечнике
избыточный веc
ослабленный иммунитет, аллергия и сезонные заболевания
нет чувства легкости и энергии
постоянная усталость
запах изо рта
высыпания на теле, акне частый герпес на губах плохой сон, много стрессов
признаки запоров, метеоризм, атония
пищевая зависимость от сладкого
Курс состоит из:
1. Трёх направлений знаний:
о связи микробиоты с состоянием здоровья и функциональности других органов;
о причинах возникновения дисфункций и нарушений работы кишечника;
о связи дисбаланса микрофлоры и пищевых зависимостей.
2. Практических рекомендаций по исключению PRO-воспалительных продуктов
3. Рекомендаций по внедрению продуктов, питающих микрофлору
4. Самодиагностики по признакам дисбаланса микробиома
5. Рекомендаций по коррекции пищевых зависимостей
6. Домашних заданий для закрепления полезных привычек и эффективного результата.
Программа курса:
Модуль № 1. Что такое микробиом? связь с питанием
Узнаете важную информацию о работе кишечника и основах формирования здоровой микрофлоры кишечника, о причинах возникновения дисфункций и нарушений работы кишечника, о связи дисбаланса микрофлоры и пищевых зависимостей.
Сделаете выводы и составите список продуктов, которые исключите из рациона.
Урок 1. Что такое микробиом
Кишечник — основа здоровья
Факты о микробиоме
Ось «микробиом — мозг»
Урок 2. Связь микробиома и питания
Заболевания от вредной пищи
Продукты PRO-воспаления
Сахар, углеводы, молоко, глютен и микробиом
Урок 3. Дисбаланс микробиома
Признаки дисбаланса микробиома
Последствия дисбаланса микробиома
Модуль №2. Зависимости в питании и микробиом
Узнаете важную информацию о причинах пищевых пристрастий и зависимостей и связи с состоянием микрофлоры кишечника.
Проведете самодиагностику состояния, наметите план работы с пищевыми зависимостями
Урок 4. Пищевые зависимости
Почему возникают зависимости
Микробиом и зависимости от сладкого
Микробиом и зависимости от соленого, жирного, дрожжей, алкоголя, мяса
Эксперимент: сладости и патогены
Психика, зависимость от еды и микробиом
Урок 5. Диагностика микрофлоры
Диагностика патогенной микрофлоры
Рост патогенной микрофлоры
Тяга к продуктам. Дефициты
Как корректировать зависимости и тягу к продуктам
Модуль №3. Первопричина нарушений в организме и кишечник
Узнаете важную информацию о причинах дисфункций и нарушений в организме.
Увидите связь болезней различных органов с состоянием микрофлоры кишечника.
Сделаете выводы и примените знания для коррекции состояния кишечника.
Урок 6. Связь работы кишечника и других систем организма
Нарушения функционирования кишечника
Заболевания, связанные с воспалением кишечника и нарушением микробиома
Микробиом и заболевания
Кислотность, желчеотток. Связь с кишечником
Урок 7. Микробиом и различные виды нарушений в организме
Микробиом и иммунитет
Микробиом и ожирение
Микробиом и аболевания кишечника
Микробиом и здоровье щитовидной железы
Микробиом и заболевания кожи
Модуль №4. Питание в балансе для здоровья
Узнаете важную информацию об основах сбалансированного здорового питания для здоровой микрофлоры.
Познакомитесь с различными типами питания, определите наиболее подходящий тип питания для себя.
Составите список продуктов для восстановления и поддержания здоровой микрофлоры.
Составите примеры своего идеального завтрака/обеда/ужина и перекуса
Урок 8. Сбалансированное питание как основа здорового микробиома
Питание как источник здоровья
Что такое сбалансированное питание
Питание для баланса микробиома
Урок 9. Питательные вещества и гликемический индекс
Клетчатка-главная пища для микробиома
Белок
Жиры
Опасные жиры, трансжиры
Углеводы
Гликемический индекс
Продукты и гликемический индекс
Урок 10. Правила здорового питания для хорошего функционирования кишечника
Приемы пищи. Баланс
Конструктор завтрака
Конструктор обеда
Конструктор ужина
Приемы пищи
Перекус
Модели питания-виды диет
Питание в балансе и другие правила здорового микробиома
Пройдя онлайн-курс за 1 месяц Вы получите:
ярко выраженное улучшение пищеварения
отсутствие вздутия в животе
регулярный стул минимум 2 раза в день (по стандартам)
кардинальное укрепление иммунитета
улучшение кожи лица и тела
ощущение легкости во всем теле
заметно более стройное тело без «чужих» кг

[Экологичное тело] Любимый кишечник: микробиом [Елена Касьянова]