Метод Фельденкрайза. Дыхательная гимнастика для сна и спокойствия [Евгения Кузнецова]

Восстановление организма от физической нагрузки, психического пренапряжения и стресса происходит с глубоким и плавным дыханием во сне. Гимнастика по методу Фельденкрайз востановит полноценное дыхание и сон, вернет спокойствие, снимет стресс.
Что вы получите:
Гимнастика сна
Упражнения для глаз
Дыхательная гимнастика
Мы часто не замечаем, но апатия и рутина загоняют нас в рамки определенного физического напряжения. Сидячая работа, малоподвижность, холодная погода и недостаток солнца — и вот мы уже сутулимся и передвигаемся с одышкой не поднимая головы, потупив взор, мучаемся от сонливости днем и не спим ночью.
Стресс и тревога тело и нервы натягивают как тетиву. Мы бежим, торопимся, суетимся выпучив глаза, тяжело дыша, не можем успокоиться и уснуть. В какой то момент эмоциональный стресс уходит, а физическое напряжение остается поддерживая немотивированную тревожность. Глазодвигательные нервы и центры зрительно восприятия предают информацию о стрессе в средний мозг, в лимбические центры эмоций. Мы храним память о травмирующей ситуации в своем взгляде, движении глаз, подсознательных ощущениях.
Чтобы высвободить эмоциональное напряжение и стереть память о негативных эмоциях, необходимо снять зрительное напряжение и оживить зрительное восприятие. Снять напряжение глаз, улучшить зрение и позитивный взгляд на жизнь можно с помощью гимнастики по методу Фельденкрайза.
Эта спокойная гимнастика не только высвободит голову от тяжелых мыслей, но и помогает:
снять зрительное напряжение,
улучшить качество зрения,
сделать мир полным к радужных красок и позитивных эмоций.
Упражнения по методу Фельденкрайза позволяют снять:
физическое и психическое перенапряжение,
медитировать в движении, отключаясь от назойливых мыслей,
успокаивать нервную систему и убаюкивать себя спать крепко, долго и продуктивно,
научится отпускать тяжелые мысли и настроения,
стать устойчивее к стрессовым ситуациям и нагрузкам.
Просто уделите себе 20-30 минут в день и выполняйте уроки по методу Фельденкрайза.
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.