Здоровый позвоночник [Екатерина Федорова]

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА (6 модулей):
Модуль 1. Ежедневный базовый комплекс упражнений на проработку позвоночника
Модуль 2. Снятие напряжения с тела и позвоночника через проработку болевых точек
Модуль 3. Проработка ног и постановка правильной походки
Модуль 4. Работа с грудным отделом и коррекция осанки
Модуль 5. Продвинутый комплекс упражнений на проработку позвоночника
Модуль 6. Даосский комплекс упражнений на проработку позвоночника, увеличение энергетики и улучшения гормонального фона
БОНУС. 6 Чек-листов. Рекомендации по распределению уроков в течение недели в каждом модуле

ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА (8 комплексов упражнений):
Комплекс упражнений №1. Укрепление мышечного корсета
Комплекс упражнений №2. Работа с прессом
Комплекс упражнений №3. Упражнения с лентами
Комплекс упражнений №4. Упражнения с роллом
Комплекс упражнений №5. Работа с тазовым дном
Комплекс упражнений №6. Углубленные упражнения на шею и грудной отдел
Комплекс упражнений №7. Углубленные упражнения на ноги
Комплекс упражнений №8. Упражнения с валиком для коррекции осанки