Программа курса
1 февраля:
1 февраля – Урок:
Про цели и задачи февраля от Виктории Боровской.
1 февраля – тренировка:
- 1 часть: Мягкая разминка с акцентом на плечевой пояс с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Функциональная тренировка без оборудования на все тело с акцентом на укрепление рук, спины и кора с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на улучшение функциональности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
3 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая комплексная тренировка с одной гантелью на все тело с акцентом на руки, спину и кор с Викторией Боровской.
- 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на дыхание в тазовое дно и живот с Дашей Есиповой.
5 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Мягкая разминка с акцентом на плечевой пояс с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая комбо-тренировка с 2 гантелями на все тело с акцентом на руки, спину и силу кора с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на улучшение функциональности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
8 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение мышц кора и создание подтянутого живота с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка с акцентом на укрепление поясницы и ягодиц с гантелью или гирей с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.
10 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на мобилизацию позвоночника в разных плоскостях с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Функциональная тренировка «слинги в движении» с акцентом на здоровье поясницы и без оборудования с Викторией Боровской.
- 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на 3D-дыхание всего тела с Дашей Есиповой.
12 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение мышц кора и создание подтянутого живота с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на все тело с двумя гантелями с акцентом на здоровье поясницы и организацию связи рук с тазом с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.
15 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение и укрепление ягодиц и мобильность тазобедренных суставов с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
- 3 часть: Мягкая пилатес-заминка на все тело с акцентом на тренировку миофасциальных цепей с Дашей Есиповой.
17 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на укрепление лопаток и запястья и улучшение мобильности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовой урок с отягощением для ягодиц с акцентом на включение и активацию с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.
19 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение и укрепление ягодиц и мобильность тазобедренных суставов с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Многофункциональная силовая тренировка на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
- 3 часть: Мягкая пилатес-заминка на все тело с акцентом на тренировку миофасциальных цепей с Дашей Есиповой.
22 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка для бодрости и активации мышц всего тела с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на все тело с акцентом на включение функциональных цепей с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая 3D-растяжка всего тела с Дашей Есиповой.
24 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка с акцентом на мобильность грудного отдела, улучшение осанки и развитие баланса с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Функциональная тренировка на все тело с акцентом на слинги в движении с Викторией Боровской.
- 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на дыхание в спину и живот, от боли, скованности и для подтянутого живота с Дашей Есиповой.
26 февраля – Тренировка:
- 1 часть: Пилатес-разминка для бодрости и активации мышц всего тела с Дашей Есиповой.
- 2 часть: Силовая тренировка на все тело с акцентом на включение функциональных цепей с Викторией Боровской.
- 3 часть: Динамическая 3D-растяжка всего тела с Дашей Есиповой.
27 февраля – Лекция:
Лекция Виктории Боровской «Как сделать ягодицы упругими без больших весов и боли в пояснице и коленях».
Инфопродукт предоставлен в виде видеофайлов и текстовых пояснений..Первоначально идут пояснения, так сказать вводная часть.И конкретно занятия. В каждой папке, где занятия вы увидите одинаковые занятия, но разного разрешения, одни 360*640, другие 720*1280. Они одинаковые, но разного веса, выбирайте сами. Мне лично всегда нравятся первые, и место экономят, да и качество неплохое!Название файлов в ряде случаев оставлено так, как на залитом видео.