Плоский живот, тонкая талия
Подтянутые и упругие ягодицы
Стройные бедра без целлюлита
Минус 5-15 см в талии
Профилактика артрозов, отеков, варикоза

Курс состоит из 7 тренировок — по 1 на каждый день недели

Первую тренировку Вы выполняете в понедельник, вторую — во вторник, третью — в среду и так далее. В понедельник Вы снова выполняете первую тренировку, во вторник — вторую и так далее.

Курс рассчитан на 4 недели.

Всё, что от Вас требуется, — это следовать такому плану.

Тренировки потребуют от Вас от 15 до 20 минут каждый день.

В каждом видео Владимир рассказывает, как облегчить выполнение упражнения или, наоброт, увеличить нагрузку в конкретной тренировке. Это позволит Вам плавно наращивать нагрузку от недели к неделе по мере повышения тренированности Вашего организма.

Эти упражнения:

включают в работу крупные мышцы тела — бедра, ягодицы, тем самым вызывая выработку в организме жиросжигающих гормонов;
позволяют убирать жир в местах его локального скопления на животе, боках, бедрах;
позволяют проработать ягодицы и придать им округлые и упругие формы;
благотворно влияют на суставо-связочный аппарат;
улучшают Ваше здоровье и самочувствие.

Существуют ли противопоказания?

Можно ли тренироваться при варикозе?
Многие упражнения этого курса являются отличным средством профилактики варикозной болезни нижних конечностей. Однако, если у Вас уже есть варикоз или Вы перенесли операцию, то мы рекомендуем носить компрессионный трикотаж (чулки или голготки) той степени компрессии, которую пропишет Вам врач-флеболог (сосудистый хирург).

Можно ли тренировать пресс при пупочной грыже?
При пупочной грыже рекомендуется перед выполнением упражнений, связанных с нагрузкой на мышцы живота, надевать специальный бандаж. В любом случае, мы рекомендуем перед выполнением упражнений проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Можно ли тренироваться, если есть коксартроз или хрустят колени?
Благодаря особому формату выполнения упражнений (отсутствие резких движений, определенная последовательность упражнений) происходит выработка важных гормонов, среди которых — соматотропин. Он способствует синтезу белка и не дает разрушаться мышцам, а также способствует снижению отложения подкожного жира. Кроме того, он ускоряет регенерацию (обновление) тканей суставов и связок. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в суставах, восстанавливается обмен веществ, предотвращается атрофия мышц и разрушение хрящей.

Кому показаны такие тренировки?

если Вам больше 40 лет и Вам не подходит «обычный» фитнес
если Вы не любите тратить по часу-два в день на ходьбу или плавание, но организму нужна физ.нагрузка
если Вы уже пробовали тренировки Владимира Никифорова и они Вам подходят
если у Вас есть «лишнее» на животе и боках
если Вы хотите подтянуть ягодицы и укрепить мышцы бедер

Вы получите видео «Рекомендации по питаню» (25 минут).
Вы узнаете о том, как есть ВСЁ и при этом снижать вес, укреплять мышцы и подтягивать кожу.
Это эксклюзивное и ОЧЕНЬ ПОНЯТНОЕ видео, которое записано специально для этого курса.

Бёдра, ягодицы, живот [Владимир Никифоров]