Привет, я Лена Иванова — нутрициолог, практикую кето пятый год.
Нет, этот проект — не марафон. Хотя вы всё равно так его назовёте.
Это практика. Кето практика.
Это про низкоуглеводное образ жизни.
Будет много эфиров, много рецептов и много практичной и полезной информации.
Присоединяйтесь, буду вам очень рада!

ПРЕИМУЩЕСТВА
Всё самое полезное
Всё знаете, но не хватает практики, вам ко мне!
Удобный формат
Много постов + живое общение в прямом эфире.
Доступно
Вас ждут прямые эфиры каждый будний день, где будем говорить о теме дня и буду отвечать на все ваши вопросы.

ЧТО ПОЛУЧИТЕ?

Комплексный подход: питание, физическая активность, работа со стрессом, сон.
Много познавательных и весёлых эфиров.
Спокойная и дружественная атмосфера без гонки и принуждения — всё по любви и ради себя.
Практические советы и решения.
Ответы на все вопросы.

ТЕМЫ УРОКОВ ДЛЯ ВСЕХ ТАРИФОВ

Мы проведём вместе 19 дней.
Каждый день по будням будет основаня тема + дополнительная + рецепты + задание + прямой эфир в инстаграме.
По выходным — только посты и иногда задания, чтобы могли успеть пройти пропущенный материал за неделю.

1 неделя:
День 1. Список продуктов. Овощи, ягоды, семена и орехи. Рецепты + задание.
День. 2. Сколько и как есть. Молочные продукты.
День 3. Планирование питания. Мастер класс по фэтсикрету. Примеры меню.
День 4. Кето пропорция — БЖУ и калорийность. Арахис на кето.
День 5. Добавки на кето. Вода и кофеин.
На выходных:
7 кето продуктов, которые машают вашему прогрессу.
Кето без молочных продуктов.
Сахарозаменители/
Уровень кетонов и потеря веса.

2 неделя:
День 6. Оптимизация рациона + индивидуальная настройка рациона исходя их особенностей состояния здоровья.
День 7. Как похудеть.
День 8. Физическая активность.
День 9. Интервальное голодание
День 10. «Срывы, голод, «выпадение» из кетоза.
На выходных:
Кето и семья, кето и дети.
Экзогенные кетоны.
Кето и вегетарианство.
Фруктоза и токсическое действие сахара. Статья от Доктора Фанга.

3 неделя:
День 11. Анализы на кето. Поговорим немного надо ли что-то сдавать.
День 12. Сон. Почему надо спать, чтобы стать здоровыми и стройными.
День 13. Кето вне дома. Кето путешествия.
День 14. Кето, LCHF, карнивор — можно ли сравнивать или когда использовать.
День 15. Подведение итогов.

Кому подойдет?

кто изучил теорию, но кому не хватает практики
кто относиться к себе с заботой и любовью
кому нужна поддержка единомышленников

Кому НЕ подойдет?

кто хочет похудеть на 20 кг за 7 дней.
кому нужны «шаблоны» и «нормы»
кто ищет «волшебные» таблетки.

[Ketogenic.ru] Кето практика. Тариф Самостоятельный [Лена Иванова]