[Неоглори] Самые простые методы яншэн [Чжэн Фучжун]

Яншэн позволяет сохранить энергию молодости
Свободная циркуляция ци – основа счастья
Действуй, когда требуется действовать. Расслабляйся, когда можно расслабиться. Не ищи трудностей, но и не бегай от трудностей
Жизнь – это выбор. Оставляй то, что по душе, отбрасывай то, что не нравится
Если достаточно трех изначальных энергий – цзин, ци и шэнь – нет места тревогам и страхам
Не гонись за славой, береги покой души
Глава 2. Освободимся от печалей

Одной силы воли недостаточно
Позаботься о состоянии внутренних органов, и тогда сможешь осуществить свои мечты и планы
Какую жизнь собираешься вести, для такой жизни и заготавливай ресурсы.
Эмоции – это энергия
Материнская любовь важнее мастерства
Глава 3. Как укрепить внутренние органы

Если сердце сильное, то сильны и все остальные плотные органы. Если желудок крепок, то крепки все полые органы. Для укрепления сердца – Тань Чжун. Для укрепления желудка – Чжун Вань
Забота о сердце – это забота о жизни
Простейший способ защитить сердце – растирание грудины
Линия защиты сердца на руках – Да Лин, Нэй Гуань, Цзянь Ши, Си Мэнь
Прощипывание подушечек пальцев ног для укрепления сердца
Научите пожилых родителей ежедневно продавливать каналы сердца и перикарда, чтобы предупредить инфаркт и инсульт
Канал тонкого кишечника – тихий дворик, где сердце может отдохнуть и набраться сил
Великие точки спасения можно использовать для профилактики
Человек стареет быстрее, если мало жизненной энергии и нет интереса к жизни. Продавливание точек Шао Хай и Жань Гу помогает сконцентрировать энергию, вернуть интерес к жизни
Простукивание грудины расслабленным кулаком эффективно защищает сердце
Наклоны вперед-назад – самый простой способ укрепить почки
Брюшное дыхание для восполнения почек
Приседания, растягивание внутренних поверхностей бедер укрепляет почки лучше, чем полезные продукты и БАДы
Растирание грудины помогает работе сердца. Растирание копчика укрепляет почки
Массаж голеней быстро улучшает функциональное состояние сердца, легких и почек
Регулярное простукивание точек Инь Бао над коленями наполняет тело энергией
Растягивание сухожилий в области паха (в позе сапожника) укрепляет печень и избавляет от запоров
Если сердце – это бензозаправка, то почки — база снабжения. Регулярное простукивание точек Цзин Мэнь тонизирует почки, стимулирует производство желчи
Легкое простукивание ребер от солнечного сплетения до костей таза – простой способ укрепления внутренних органов
Не забывайте про продавливание живота (туйфу), ходьбу на коленях, глубокие приседания
Глава 4. Раскрой свое сердце

Первый шаг в яншэн — успокоить сердце и обеспечить беспрепятственное движение ци
Если болит все тело, подольше продавливайте Земные жилы на стопах.
Научитесь выпускать пар
Гнев негативно влияет на печень
Чтобы избавиться от тяжести на сердце, попробуйте расслабить брови
Расслабившись, можно увидеть вокруг много интересного
Злость и обида порождают болезни
Точки И Фэн помогают бороться с раздражительностью
Прощипывание подушечек пальцев ног для того, чтобы успокоиться перед сном
Продавливание «задней сердечной точки» позволяет быстро расслабить все тело
Регулярное продавливание точек Цзянь Ши с закрытыми глазами повышает выносливость и стрессоустойчивость
Точки для гармонизации сердца
Точка Е Мэнь
Устали? Беспокоитесь? Подавлены? Простучите точку Тань Чжун
Застой ци в сердце – точка Да Хэн
Если с 9 до 11 часов вечера появляется беспокойство, стимулируйте точку Цин Лэн Юань
Тем, кто хочет избавиться от беспокойства и тревоги, поможет точка Ян Чи.
Точка Шуй Цюань, чтобы побороть беспричинный страх
Регулярное простукивание точек Цзин Мэнь укрепляет смелость и решительность
Глава 5. Укрепление врожденной структуры организма

Укрепление организма – неотложная задача
Наши силы – это наш капитал, основа выживания, если капитала недостаточно, нужно копить, а не растрачивать впустую
Упражнения на боковую растяжку бедер укрепляют почки
Трудно предсказать бури и грозы, но починить протекающую крышу лучше заранее. Упражнение для восполнения почек
Раскачивание поясницы вперед-назад
Если хочешь добавить себе энергии, подключись к резервуарам – точка Цзюй Цюэ
Активируйте энергетические ресурсы сердца
Почаще простукивайте кулаком точку Чан Цян, напоминайте себе о своей силе
Продавливание каналов сердца на руках для восполнения энергетических ресурсов
Активные точки, в названии которых есть иероглиф со значением «врата», «двери» — это точки передачи и преобразования энергии
Точки переднесрединного канала Жэнь Май, в названии которых есть иероглиф «Чжун» — середина – очень важные точки
Точки, в названии которых есть иероглиф «Цюань» – «источник», являются источниками энергии
Вращение кистями, растирание запястий, продавливание запястий – комфортные способы яншэн
Наращивание жизненной силы за счет силы инерции
Поза лотоса для взращивания ци и крови
Поза «Руки поддерживают небесный свод»
Удача сопутствует тем, у кого много янской энергии. Раскрывая грудь, укрепляем сердце, вытягивая поясницу, укрепляем почки, зажимая локтями ребра, укрепляем печень
Махать руками полезно, и совсем не трудно
Если вы сильно потеете от напряжения, продавливайте точки Шао Хай
Если вам от рождения досталось слабое здоровье, почаще продавливайте активные точки ниже пупка
У оснований плеч и бедер, то есть, в тех местах, где конечности крепятся к туловищу, часто происходит стагнация ци и крови
Бицепс – не только мышца, здесь проходят охраняющие жизнь энергетические каналы
Глава 6. О восполнении

Если настроение хорошее, любая пища будет идти на восполнение
После еды полезно продавливать тыльные стороны ладоней
Важный путь нужно охранять
Глава 7. Сон

Не крадите время у сна
Сон восполняет почки
Если почки сильные, сон глубокий и крепкий
Чтобы успокоиться перед сном, позаботьтесь о сердце и печени
Снотворное без таблеток – вращение стопами, продавливание макушки головы
Чтобы сон был глубоким, разминайте ахилловы сухожилия
Продавливание точки Инь Бай с закрытыми глазами успокаивает сердце
Если не можете заснуть, помассируйте точки на запястьях — Шэнь Мэнь, Да Лин, Тай Юань
Массаж подмышечной области для улучшения качества сна
Растирание за ушами
Любые способы укрепления почек полезны и для хорошего сна: растирание центра стопы, продавливание точки Юн Цюань, ножные ванны
Разминание пальцев стоп перед сном
Точка Кунь Лунь против утренних отеков
Глава 8. Стройность и красота

Выполнение трех упражнений для перенаправления крови к нижним конечностям способствует естественному похудению
После пробуждения подтягивайте колени к животу
Массаж прощипыванием
Продавливание верхних поверхностей стоп
В свободное время продавливайте ногтями пространства между косточками пальцев на внешних сторонах ладоней. Результат на лицо
Проглаживание основаниями ладоней скуловых костей и височной области
Буддийские простирания и «битье челом» для красоты и здоровья
Как избавиться от прыщей
Глава 9. Лечение недугов

Рефлекторные зоны стопы
Тренируйте не мышцы, а внутренние органы
При распирании в голове поможет точка Кунь Лунь
Всякий раз, как вспомните, что нужно укреплять здоровье, сделайте что-то полезное для здоровья
Чтобы успокоиться, простучите и помассируйте центр грудины
При появлении болей неизвестного происхождения помассируйте рефлекторную зону чревного сплетения
Ци – источник ста болезней, точка Тань Чжун регулирует ци
Массаж ушей для хорошего слуха и зрения
Хлопки запястьями
Массаж бровей для улучшения зрения
Точки Ян Бай для устранения зуда и боли в глазах
Точки Ветра
Точки от раздражения глаз, боли в ушах
«Ушные точки» канала тройного обогревателя
«Противозудные» точки
Точки против иррадирующих болей
Попросите близкого человека помассировать вам голову, и головная боль пройдет
Точка Хуань Тяо от боли в пояснице, бедрах, плечах, спине
Если продуло под кондиционером, помогут точки Фэн Чи
Зубная боль
Чтобы избавиться от боли в пояснице, не нужно разминать поясницу
«Противовоспалительные точки» Чжун Фэн, Шан Цю, Цю Сюй
Канал почек и боль в горле, зубная боль, боль в пятке
Растирание линии соединения уха и щеки
Рефлекторные зоны на большом пальце стопы
Разминание кости носа
Приседания для лечения насморка и укрепления организма
Головокружение
Язвочки в ротовой полости
Боль и раздражение в горле, кашель, одышка часто связаны с каналом почек
Точка Юй Цзи от храпа
Массируйте икроножные мышцы, чтобы избавиться от судорог
Боль в желудке не всегда связана с состоянием желудка
Распирающая боль в ребрах, горечь во рту – поможет Ян Лин Цюань
Трудности с мочеиспусканием
Точка канала перикарда для лечения запора
Если ноги немеют, точка Чжун Чжу, если судороги – точка Цзу Линь Ци
После вывиха лодыжки сразу разомните точку Ди У Хуэй
«Опоры небосвода» — Тянь Чжу
Профилактика простуды и жара
Точки Лоу Гу для профилактики сахарного диабета
Хронические воспаления
Глава 10. Четыре сезона и забота о здоровье

В начале весны полезно стимулировать канал печени
Весеннее настроение
Беспокойство, бессонница, кашель
Печень и селезенка
Прощипывание пространства между первым и вторым пальцами стопы для сброса тоски и раздражения
Лето и кожные проблемы
Точки Шао Хай для уменьшения «огня» в сердце в летнюю жару
В сырую и жаркую погоду сердце беспокойно
Жара и плохой аппетит, упадок сил
Летняя жара – лучшее время для изгнания патогенной сырости и оздоровления селезенки
Осень – сезон восполнения легких
С приходом осени сохнут губы, мучает кашель, запор, становятся более заметными мешки под глазами? Помогут 4 точки на руке
Полезные упражнения в осенний сезон
С приходом осенних ветров на первый план выходит защита от вторжения патогенного холода
Меры предосторожности поздней осенью
Точка Чэн Шань
Ходьба на корточках излечивает насморк
Зима – период заботы о внутренних органах
Воспользуйтесь энергией природы в период зимнего солнцестояния, когда солнце поворачивает на лето
В холодную погоду нос нуждается в заботе
Зимой многие ощущают зажим в центре грудины
Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний зимой полезно продавливать кончики пальцев рук и ног
Точки-охранники не дадут простуде проникнуть в организм
Затылок – зона ответственности почек
Глава 11. Энергетические каналы

Полагаться на энергетические каналы все равно, что полагаться на искусного врача
Изучать для того, чтобы применять
Каналы лечат болезни органов, рядом с которыми они проходят
Восемь средоточий
Перераспределение энергетических ресурсов
Канал перикарда – страховочный канат организма
Значение желчного пузыря
Если на сердце обида, заболевания трудно поддаются лечению
Тянь Цюань для спасения жизни
Один способ для улучшения проходимости каналов печени, селезенки и почек
Продавливание точек Сюэ Хай и Инь Лин Цюань
Точки Тай Си, Фу Лю и Чжу Бинь для восполнения почек
Заболевания бронхов часто связаны с почками
Точки Кунь Лунь для вывода патогенной сырости
Простой способ тренировки каналов
Глава 12. О молодости

Чтобы замедлить процессы старения, почаще продавливайте Тань Чжун, при слабости почек – Тай Си
Упражнения на растяжку, глубокие приседания нужно выполнять всю жизнь
Борьбу с дряхлением нужно начинать с головы
Точка Инь Тан
Цзин Мэнь и Фэй Ян для поддержки почек
Равновесие Инь и Ян. Точка Жэнь Чжун
Ступни – место сбора энергии почек
Волшебная сила трех точек канала почек
Укрепление костей
Огромная польза продавливания точек Цзин Мэнь
Точки жизни – Тань Чжун и Гуань Юань
Важные точки на кости грудины
«Три драгоценности» для постижения мира
Тань Чжун и Цзюй Цюэ, чтобы не погас свет в душе
Ушные точки связаны со всеми частями тела
Разминание ногтей на пальцах ног
Свой Путь

К трудностям относись легко, к большим проблемам подходи скрупулезно
Обычный человек боится опасностей, ищущий истинного пути вникает во все мелочи
Болезни – движущая сила здоровья
Пестовать жизнь нужно всю жизнь
Читать классические труды как любоваться цветами
Сон для восполнения цзин и шэнь, еда для увеличения крови и ци, учеба для подпитки энергией, покой для гармонизации внутренних органов