Йога для беременных
50 мин, адаптированные для 2го и 3го триместров асаны:
подготовка тела к родам через раскрепощение таза
профилактика и облегчение болей в спине, тазу
забота о венах, улучшение кровообращения в ногах и тазу
практика дыхания и расслабления
Сакральная йога
70 мин, комплекс для улучшения состояния мышц тазового дна, профилактики дисфункций, сохранения молодости и качества жизни, повышения либидо:
укрепление мышц тазового дна
поддержание их эластичности
практика расслабления
баланс и стабилизация таза
простые и важные движения

Йога для беременных и Сакральная йога [Татьяна Гшвенд]