Практики здоровья с тренером по фейскультуре

Наиболее полная методика по работе с важнейшей составляющей красоты и молодости лица — нашей шеей. Диагностика состояния шеи, работа с осанкой и упражнения для удаления холки (вдовьего горбика)

Работа с шеей — неотъемлемая часть красоты и молодости лица

Идеально, чтобы любое ваше взаимодействие с лицом начиналось с выпрямления осанки и разминания шеи.

Важно подходить к работе с шеей комплексно. Тонизируя мышцы шеи, давая им нагрузку, вы обогащаете мышцы кровью, кислородом и питательными веществами. И им легче поддерживать свое тонусное состояние. Растягивая мышцы шеи после силовых нагрузок или сидячей работы, вы предотвратите из спазмирование и зажимы, восстанавливаете в них кровообращение.

А зная, самомассажные приемы для шеи и плеч, вы легко самостоятельно, несколько раз за день, снимите с мышц усталость, зажимы, тяжесть. Восстановите кровообращение в голове, улучшите самочувствие, снимите головную боль и значительно улучшите состояние нижней части вашего лица.

Печально, но факт…
Мы часто думаем, что секрет нашей молодости и красоты лица кроется в ухоженный коже.
На самом деле, самое важное в нашей молодости лица-то, что находится под кожей.

В каком состоянии находится связки, мышцы и даже кости. Все эти структуры влияют на то, как наша кожа выглядит: какой у неё цвет, степень упругости кожи, наличие отёков.

Можно каждый раз вкладывать десятки тысяч рублей на покупку супер современных кремов, но если не влиять на то, что под кожей, эффект от них будет минимальным и временным.

Роль шеи в сохранении молодости огромна.
Она-проводник между телом и головой. Но ещё важнее, что если начинаются проблемы с шеей, то это говорит в первую очередь о том, что все структуры головы, особенно головной мозг недополучает кислород и питательные вещества.

Как итог:
головные боли, мигрени, обмороки, бессонница, апатия, эмоциональные качели…

Причин образования холки — «вдовьего горбика» может быть несколько.

Увеличение массы тела по типу живота (андроид) с распределением жировых отложений в верхней части тела.
Если у вас повышенное артериальное давление и/или сахарный диабет, выраженность метаболических изменений в организме усугубляется.
У женщин «вдовий горбик» часто начинает формироваться в период перименопаузы и менопаузы, когда происходит гормональный дисбаланс (уменьшается выработка женских гормонов — эстрогенов и прогестерона, и увеличивается выработка андрогенов — мужских гормонов), и жировые отложения начинают накапливаться в основном в верхней части туловища, к которой и относится «горб».
Нарушения осанки — еще один фактор, который может привести к образованию локальных жировых отложений в седьмом шейном позвонке. У пожилых пациентов изменение осанки может быть связано с остеопорозом, остеохондрозом, возрастными изменениями межпозвоночных дисков и ослаблением связочного аппарата, а у молодых — с травмой и остеохондрозом, при котором происходит разрастание соединительной ткани с одновременным отложением жировых отложений.

Еще одна причина образования холки — длительная работа за компьютером и чтение устройств с экрана гаджетов.

Люди, проводящие много времени за компьютером или со смартфоном, испытывают хронический спазм мышц шейной зоны ключицы из-за постоянного напряжения в шее, что снижает сократительную способность мышц и их функциональную активность. Со временем 7-й шейный позвонок искривляется, что приводит к нарушению лимфо- и кровотока, застойным явлениям и образованию местных жировых отложений.
Натяжение перикардиальных связок приводит к отклонению основания сердечной мышцы, которая начинает давить на верхний грудной отдел и седьмой шейный позвонок, вызывая их смещение немного назад, создавая «вдовий горб».
Область 7-го шейного позвонка, где растет «горб», имеет проекцию на щитовидную железу и может быть маркером происходящих там патологических процессов (гипотиреоз или гипертиреоз).

Вашей шее не нужен специальный уход, хирург, косметолог и дорогие препараты для того, чтобы быть здоровой, молодой, гибкой, стройной и красивой уже прямо здесь и сейчас!

Мастер-класс «Убираем холку» — это
Доказанная эффективность
Самый эффективный и безопасный способ устранения холки и всех негативных последствий ее присутствия, таких как: головная боль, скачки давления, шум в ушах, сонливость, усталость, ухудшения памяти, онемение конечностей, боли в суставах, прострелы в руку и т.п.

Экономия денег и нервов
Замена дорогим, болезненным и неприятным способам устранения холки хирургическим путем (липосакция) или косметологическими: криолиполизом, ультразвуком, радиоволнами, инъекциям липолитиков, после которых холка все равно продолжит расти.

Легкость в любом возрасте
Простые упражнения, для которых нужны только ваши руки. Рекомендуется, как профилактика, для людей любого возраста, особенно для тех, кто проводит более 40 мин в день перед экранами телефонов и компьютеров или уже столкнулся с проблемой упомянутого новообразования.

Скорая помощь при болях в шее
Зная, как работать с шеей, вы можете снимать напряжение, зажимы, работать с холкой самостоятельно. По эффективности данные упражнения и самомассажные приемы хоть на 100% не заменят поход к массажисту, зато вы сможете между походами к массажисту оказывать себе помощь при болях в шее.

Красивая молодая шея
Самомассажные приемы не только помогают устранить и значительно уменьшить холку, но работают с передней поверхностью шеи, подтягивая ткани шеи, убирая выраженность колец Венеры на шее.

Программа мастер-класса
«Убираем холку»
Практическая часть (1,5 часа)

Упражнения на выравнивания осанки.
Тонизирующие упражнения на переднюю, заднюю, боковые поверхности шеи.
Растяжка шеи.
Самомассажные приемы для шеи, плеч.
Приемы на уменьшение холки.

БОНУС 1: Самомассаж головы.
БОНУС 2: «Сахарный скраб | Для тела | Для лица | Для губ»– 12 лучших рецептов, PDF-методичка

Наша программа подойдет новичкам и тем, кто уже в теме
Что мы с вами будем делать прямо в эфире и над чем работать?
Вас ждет комплексный остеопатический подход, простые упражнения и самомассажные приёмы, которые помогут расслабить шею и сгладить холку, а также детальный разбор методики этих практик

Очевидные плюсы программы
Работа с шеей, неотъемлемая часть красоты и молодости лица. Идеально, чтобы любое ваше взаимодействие с лицом начиналось с выпрямление осанки и разминания шеи.

Важно подходить к работе с шеей комплексно. Тонизируя мышцы шеи, давая им нагрузку, растягивая после силовых упражнений и снимая зажимы и спазмы ручным самомассажем.

Даже за 1 занятие в нами вы уже достигните видимых результатов!

Выпрямите плечи
Вытяните шею
Улучшите подвижность шеи
Избавитесь от боли в области шеи и плеч
Подтянете складки на коже шеи
Уберете ярко выраженные кольца Венеры
Подтянете 2 подбородок и овал лица
Смягчите носогубные заломы
Поднимете уголки губ наверх
Улучшите состояние волосистой части головы
Поднимете настроение и почувствуете прилив бодрости
Уберете отеки на лице
Разомнете холку, уменьшите ее и вполне сможете убрать, используя данную методику

Убираем холку [Аделия Чубасова]