[ZHD] Коррекция осанки [Дмитрий Желдаков]
195₽
Описание программы:
Программа:
1. Правильная осанка и основные варианты отклонения от нормы.
2. Этапы формирования осанки.
3. Функциональная анатомия позвоночника.
4. Методы оценки осанки, входящие в компетенции тренера.
5. «Подводные камни» в оценке положения тела и во время выполнения классических силовых упражнений.
6. Стопа как основное звено, ответственное за положение тела.
7. Упражнения для активации стоп, входящие в компетенцию тренера.
8. Дыхательные упражнения и активация мышц живота в контексте прямохождения.
9. Обзор вариантов нарушения осанки в сагиттальной плоскости.
— «плоская спина»
— «плоско-вогнутая спина»
— «круглая спина»
— «кругло-вогнутая спина»
10. Работа со стопой, дыхательные упражнения, активация мышц живота
11. Разбор специфических упражнений для каждого типа осанки, составление тренировочного занятия с учетом пожеланий клиента и особенностей корректируемого типа осанки.
Домашнее задание
30 минутная онлайн встреча для разбора вопросов.
Программа:
1. Правильная осанка и основные варианты отклонения от нормы.
2. Этапы формирования осанки.
3. Функциональная анатомия позвоночника.
4. Методы оценки осанки, входящие в компетенции тренера.
5. «Подводные камни» в оценке положения тела и во время выполнения классических силовых упражнений.
6. Стопа как основное звено, ответственное за положение тела.
7. Упражнения для активации стоп, входящие в компетенцию тренера.
8. Дыхательные упражнения и активация мышц живота в контексте прямохождения.
9. Обзор вариантов нарушения осанки в сагиттальной плоскости.
— «плоская спина»
— «плоско-вогнутая спина»
— «круглая спина»
— «кругло-вогнутая спина»
10. Работа со стопой, дыхательные упражнения, активация мышц живота
11. Разбор специфических упражнений для каждого типа осанки, составление тренировочного занятия с учетом пожеланий клиента и особенностей корректируемого типа осанки.
Домашнее задание
30 минутная онлайн встреча для разбора вопросов.