Не высыпаетесь?
Поздно ложитесь спать?
«Сбили» режим?
Джетлаг?
Перед сном сидите в телефоне?

Многим знакомы последствия нездорового сна – усталость, головная боль, раздражительность, низкая работоспособность, лишний вес, невозможность сконцентрироваться, плохая память, отечность и многое другое.

Почему здоровый сон так важен?
Во сне вырабатывается мелатонин, гормон эпифиза. Это центр нашей мозговой вселенной.

Мелатонин — дирижер гормонального оркестра

Мелатонин участвует практически во всех процессах жизнедеятельности
Мелатонин контролирует многие функции организма: сон, деятельность сердечно-сосудистой, репродуктивной, нервной, эндокринной, иммунной систем.
Адаптивные возможности организма человека в значительной степени зависят от содержания в крови мелатонина.

На нашем мастер-классе вы узнаете, как создать условия для нормальной секреции мелатонина

Вы узнаете:

Эпифиз. Его функции и роль.
Гормоны эпифиза. Рецепторы к мелатонину
Регуляция биоритмов
Источники мелатонина
Все роли мелатонина для нашего организма
Возрастные изменения ритма и продукции мелатонина.
Мелатонин: сколько, как и когда принимать
Влияние мелатонина на старение.
Нарушения секреции мелатонина
Какие дефициты нарушают транспорт мелатонина.
Антиоксидантные свойства мелатонина.
Онкопротекция и мелатонин
Мелатонин и covid
Рекомендации для здорового сна

Вы получите:

Видеоурок
Аудиоурок
Презентация для детального изучения

[Первая школа биохакинга] Мелатонин [Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова]