Сон оказывает значительное влияние как на наш разум, так и тело. От него зависит:

физическое здоровье

сохранение важной информации в памяти

восстановление организма после дневной активности

способность сосредотачиваться на повседневных задачах

настроение и стабильность эмоциональных реакций

наше пищевое поведен

Поэтому каждому человеку, вне зависимости от его возраста и пола, важно соблюдать гигиену сна

Что такое гигиена сна?
Гигиена сна — это набор базовых правил и ритуалов, которые позволяют сохранить и улучшить сон.

Она прокладывает путь к более качественному сну и за счёт этого снижает риски развития сахарного диабета, гипертонии, депрессии, предотвращает увеличение веса, повышает работоспособность и улучшает иммунитет

Если вас постоянно сопровождают следующие симптомы:

упадок сил, дефицит энергии

плохое настроение

постоянная нехватка времени

недовольство собой и тем, как проходит ваш день

сниженная работоспособность

плохой, некачественный сон

сложности с засыпанием и поддержанием сна

тревожность

дневная сонливость

То этот марафон явно вам подойдёт

Онлайн марафон здорового сна [Наталья Зайцева]