Мой авторский, уникальный чек-лист, после которого тебе 100% не понадобится тренер и результат будет уже в первый месяц!
Я сама прошла через многое количество ошибок, и, если бы этот чек лист был у меня в руках, когда я начинала свой путь — мой результат был бы сейчас в РАЗЫ лучше!
Информация по-истине уникальная, я раскрыла все секреты ягодиц, о которых вы и знать не могли!
— Настя Шардакова

Что будет в чек листе?

Анатомия ягодиц:
какие формы ягодиц бывают и можно ли изменить форму?
Как рассчитать калории для роста ягодиц?
Как увеличить ягодицы в объеме БЕЗ подсчета калорий?
И от чего зависит их рост?
Лучшие упражнения для ягодиц
Как убрать складку под попой, ушки на бедрах?
Как увеличить ягодицы, не перекачав ноги?

Мои секреты ягодиц: Как не занимаясь держать их всегда в тонусе?
Накачать ягодицы дома или в зале – можно. Программы тренировок для зала и дома.
Техника упражнений для ягодиц: базовые и изолирующие упражнения
Моя работающая программа на ягодицы, в которых ягодицы задействуются больше, чем на 100%
Как почувствовать ягодицы в любом упражнении

Как тренироваться при больных
коленях/спине ?
Как часто нужно тренировать ягодицы, какой вес брать, домашний подручный инвентарь и в какую фазу растут мышцы?
Программы питания для набора массы, для похудения и поддержания веса
Рецепты волшебных коктейлей в домашних условиях для роста ягодиц
Ответы на часто-задаваемые вопросы
Трекер отслеживания результатов + другие трекеры по тренировкам.

Секреты идеальных ягодиц [Анастасия Шардакова]