[Edston] Здоровый сон: как начать высыпаться [Даниэль Ахмадеев]

90

Онлайн-курс, основанный на исследованиях врачей-сомнологов, с простыми и короткими практиками и ритуалами, которые направлены на устранение бессонницы и проблем со сном, без использования лекарственных препаратов.
Этот курс для тех, кто

  • Страдает от бессонницы и нарушений сна
  • Не может заснуть вечером и проснуться утром
  • Постоянно чувствует себя без сил и энергии
  • Просыпается уже уставшим
  • Не может уснуть без снотворного
  • Часто испытывает головные боли, вялость и апатию
  • Хочет быть активным, жизнерадостным, избавиться от чувства тревоги и страха
  • Хочет быть более продуктивным и сконцентрированным в течение дня

Курс о том, как

  • Быстро расслабляться и засыпать без использования дополнительных препаратов.
  • Легко просыпаться, быть бодрым и энергичным с самого утра.
  • Полноценно высыпаться за короткий промежуток времени.
  • Контролировать качество и продолжительность сна.
  • Настраиваться на продуктивный и позитивный день с помощью ритуалов и практик.
  • Продлевать глубокую фазу сна для полного восстановления внутренних резервов организма.
  • Настроиться на здоровый восстанавливающий сон и легкое пробуждение утром.

План курса:
Вводное занятие.
Модуль 1. Теория сна и медитации. Значение и влияние сна на нашу жизнь. Положительные и негативные факторы влияющие на жизнь.
Модуль 2. Вечерние ритуалы улучшающие сон и общее состояние. Практика медитации.
Модуль 3. Утренние практики. Формирование новых полезных привычек. Практики помогающие поднять уровень энергии и повысить осознанность.
Модуль 4. Бонусная часть. Коррекция негативных мыслей. Практики на каждый день, которые легко встраиваются в обычный распорядок дня. Помогают поднять уровень осознанности и жить в моменте «Здесь и сейчас».