Тазовое дно 2.0
Практический курс по укреплению мышц тазового дна, профилактики женских болезней и бесплодия, улучшение качества интимной жизни.

Для кого курс:
Болит поясница, есть выпирающий живот при любом весе, недержание при беге или кашле, вялый оргазм, тренировки ягодиц и кора не дают ощутимых результатов
Что входит в курс:
– 14 уроков с поэтапным открытием.
– 5 комплексов для тренировки мышц тазового дна.
– Упражнения с пояснением техники выполнения.
– Практические задания на отработку упражнений.
– Теория, поясняющая физиологию тазового дна, диафрагмы, грудного отдела, причины возникновения проблем, мифы и неэффективные упражнения и многое другое
– Видео-лекции с поясняющими моментами.
– Ответы на частые вопросы по теме.
Результат курса:
– Подтянется живот и уйдет вечно выпирающий «беременный» живот
– Усилится оргазм
– Уйдет недержание
– Научитесь упражнениям для активации мышц перед силовой работой
– Работа с прокачкой ягодиц станет эффективнее
– Стабилизируем позвоночник в вертикальном положении
– Стабилизируем пояснично-тазовую область, ликвидируем боль в пояснице
Частые вопросы о курсе
Какие есть противопоказания?

Недавние роды (3 мес)
Недавние операции (полгода)
Свежие шрамы

Какое оборудование понадобится?

Гладкий фоам-роллер. Если у тебя только шипованный — все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит. Размер — короткий или длинный не имеет значение.
Массажный мячик для стоп. Можно купить в любом ортопедическом или спортивном магазине. Примерный размер — теннисный мячик. Желательно, шипованный — как на фото. Твердый. Не резиновый.
Фитбол. Если нет, можно не покупать. Заменить возможно на стул аналогичной высоты (чтоб сидя колени были под углом 90 градусов).
Мячик для пилатеса. Можно заменить детским надувным мячиком.
Резина-колечко. Можно заменить широкой эластичной лентой из пилатеса. Обычно в наборе они продаются разной степени натяжения. Твоей силы я не знаю, поэтому удобнее покупать, конечно же, набор, чтобы была возможность регулировать сложность.
Йога-кирпич. Вместо йога-кирпича можно использовать фоам-роллер или свернуть одеяло.

Как долго следовать курсу?
В свои личные тренировки я включила работу над мышцами тазового дня год назад. И пока не планирую завершать ее.

Марафон Тазовое дно 2.0 [Виктория Боровская]