СБОРНИК УРОКОВ ОНЛАЙН ШКОЛЫ 10 УРОКОВ

Видео уроки:

Мысли-тараканы (1 часть)
Мысли-тараканы (2 часть)
Стресс и пищевое поведение. Как избежать «срывов»
Ситуации-провокации Как не стать их жертвой
Теория лжи. Как не обманывать
Боремся с раздражительностью — сбрасываем килограммы
Гигиена тела при снижении веса.
Обезвоженная кожа
Снижай вес сытым
Сложно выполнять рекомендации. Что делать

Спойлер
В данный сборник вошли следующие уроки:

Мысли-тараканы, которые мешают снижать вес (1 часть)

продолжительность 1 ч 52 мин

Мысли-тараканы, которые мешают снижать вес (2 часть)

продолжительность 1 ч 53 мин

Ни модные диеты, ни изматывающие тренировки не помогут похудеть, если вы будете игнорировать свои психологические первопричины избыточного веса. Проще говоря: стать стройными раз и навсегда мы можем только тогда, когда избавимся от мыслей, порождающих наш лишний вес. Вместе с Гавриловым М . С. мы разбираемся с вредными установками, которые мешают нам худеть. Разбираемся, объясняем и …. говорим им «прощай».

Стресс и пищевое поведение. Как избежать «срывов» в стрессовой ситуации.

продолжительность 1 ч 51 мин

Стрессы в современной жизни — явление уже привычное.
Трудности на работе, проблемы в личной жизни, неприятные известия со всего мира.
Постепенно копится напряжение, которое так или иначе требует разрядки.
Кто-то срывается на близких, кто-то наматывает круги на стадионе, а кто-то покупает себе очередной шоколадный торт.
Как нормализовать пищевое поведение в условиях стресса, как избежать «срывов» расскажет Гаврилов М. А.

Ситуации-провокации во время снижения веса. Как не стать их жертвой

продолжительность 1 ч 54 мин

Когда человек принимает решение нормализовать свое пищевое поведение, ставит перед собой цель — стройное и здоровое тело, на его пути могут встретиться ситуации, которые будут провоцировать его остановиться и «пожалеть» себя. Как не стать жертвой ситуаций-провокаций, расскажет Гаврилов М. А.

Теория лжи. Как не обманывать себя при пищевой зависимости

продолжительность 1 ч 59 мин

Поведение «пищеголиков» часто схоже с поведением наркоманов: оно характеризуется сильным желанием съесть любимый продукт и неспособностью отказаться от него даже на время, облегчением стресса и удовольствием в процессе потребления, чувством вины и зачастую утаиванием своей зависимости от окружающих. Недавние исследования выявили и схожесть химических процессов, происходящих в мозгу наркоманов и «пищеголиков».
Поможет разобраться в этом вопросе Гаврилов М. А.

Раздражаться может любой человек, если он сильно устал, или с ним случилась неприятность, но, когда кто-то начинает «выходить из себя» по любому поводу, списывать всё на современный ритм жизни, стрессы и трудности , а очень часто и «заедать» свою раздражительность, необходима помочь специалиста.

продолжительность 1 ч 50 мин

Гигиена тела при снижении веса. Дамашние процедуры по уходу за проблемными местами.

продолжительность 1 ч 49 мин

Обезвоженная кожа

продолжительность 1 ч 49 мин

Когда уходят килограммы, нашей радости нет предела. Но… мы с огорчением констатируем, что появляются морщинки, растяжки, бледный цвет лица, сухость кожи и др. Всего этого можно избежать, если организовать правильный уход за кожей лица и тела во время и после снижения веса.

Сложно выполнять рекомендации. Что делать с внутренним сопротивлением.

продолжительность 1 ч 41 мин

В процессе снижения веса может появиться внутренний конфликт. Внутреннее противоречие, которое характерно для очень и очень многих людей, ставящих себе цель снизить вес. Как перестать конфликтовать с самим собой и укрепить стремление снизить вес, расскажут Гаврилов М. А. и Поляков А. И.

Снижай вес сытым

продолжительность 1 ч 55 мин

Многие из нас разными способами и методами пробовали снизить вес. Очень часто , оставаясь голодными, мы прекращали идти к своей цели. Как снизить вес, приучить свой организм к правильному пищевому поведению, где нет места голоду, мы узнаем из этого урока.

Быстрое снижение веса [Доктор Гаврилов]