Лекция о том, как важна синхронность работы всех мышечных групп, участвующих в движении для повышения безопасности и результативности тренировочного процесса. Известно, что движения выполняются целевыми мышечными группами, например: отведение плеча — средним пучком дельтовидных мышц, приведение плеча — широчайшей мышцей спины и т.д.
Но многие даже не задумываются, что при отведении и приведении плеча участвуют обе мышечные группы и даже больше.
В любое движение, совершаемое человеком и всеми позвоночными, вовлекаются 5 мышечных групп. И для выполнения безопасного, эффективного, корректного движения важно чтобы все они работали синхронно. В лекции подробно разобраны основные законы движения, такие как «Рецепроктное торможение мышцы», «Закон миофасциальных цепей», а также принцип синергичной работы агониста, антагониста, синергиста, стабилизатора и фиксатора.
Обладая этими знаниями сможете анализировать движения и выйдете на совершенно иной уровень восприятия тела человека.
Содержание:

Актуальные темы
Требования, предъявляемые к выполнению оптимального движения
Полная классификация мышечных групп по их функциональным задачам
Виды двигательных стереотипов
Реформирование двигательных стереотипов первого порядка
Паттерн гомолатерального ползания
Паттерн гетеролатерального ползания
Паттерн гетеролатерального шага
Способы коррекций двигательных дисфункций
Выводы

[Колледж Вейдера] Как синхронизировать работу мышц. Анатомия движения [Владимир Васильев]