Бывает, так не хочется выходить из дома и куда-то ехать, чтобы позаниматься йогой. То ли растущий животик не располагает к перемещениям, то ли «погода не лётная» — нет настроения выбираться в дорогу… На эти случаи предлагаю видеоурок йоги для будущих мам.

В него входят:

адаптированные асаны для профилактики и облегчения болей в спине и тазу
микродвижения и изометрические движения для поддержания здоровья суставов и позвоночника
забота о венах, улучшение кровообращения в ногах и тазу
подготовка тела к родам через раскрепощение и выравнивание таза
практика дыхания и расслабления

Влияние каждого упражнения на организм я подробно проговариваю, таким образом вы понимаете значение каждого движения. И это развивает осознанность и контакт со своим телом.

Йога для беременных [Наталья Гшвенд]