«Она не умеет злиться — сказала малышка Мю. — это её главный недостаток. Послушай, ты — продолжала Мю, подступив вплотную с Нинни и бросая на неё грозные взгляды — у тебя никогда не будет собственного лица, пока ты как следует не разозлишься. Поверь мне.”
Туве Янсон
Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости.
А между тем, подавленная агрессия — это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач:

выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении;
активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач.

Агрессия нужна нам не меньше любви. Она составляет противоположность любви, уравновешивает ее и помогает выстраивать реальные отношения конструктивно — не теряя самоуважения и не сливаясь с личностью партнера. Она помогает формировать и удерживать внимание на собственных жизненных целях и планах. Она дает силы двигаться и уверенность в направлении своего движения. Практически любой психологический вопрос включает работу с собственной агрессией. Ведь если мы не умеем сознательно выражать агрессию, она начинает разрушать нас, нашу жизнь и наши отношения изнутри.
У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения:

чувство вины;
обида;
раздражение;
психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли);
соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения);
неконтролируемые вспышки гнева и истерики.

Словом, все что разрушает вас, вашу жизнь и ваши отношения — в своей основе это ВСЕГДА подавленная агрессия.
Занятие 1.
“ГРАНИЦЫ”

Проанализировать неконструктивые формы собственной агрессии (обиды, раздражение, вину и т.д.) и отпустить их;
Закрыть все нерешенные отношенческие истории из прошлого;
Найти конструктивные формы выражения агрессии в отношениях;
Осознать свои границы и научиться их выстраивать;
Научиться говорить “нет”, “мне это не подходит”, “со мной так нельзя”;
Научиться не терять из виду собственную личность и личность партнера на любых этапах отношений.
БОНУС! Один видео урок из курса «Быть и иметь» — «Трансформация долгов в возможности»

Занятие 2.
“ДВИЖЕНИЕ”

Обнаружить все формы аутоагрессии в своей жизни (пищевые расстройства, вредные привычки, злые мысли про самого себя и другие формы саморазрушения);
Выйти из позиции “жертвы” в позицию хозяина собственной жизни и своего настроения;
Научиться расширять зону комфорта, последовательно овладевать новыми психическими знаниями, умениями, навыками;
Формировать и корректировать желания, планы, цели;
И удерживать гармоничное равновесие созидательной любви и конструктивной агрессии на пути их достижения.

Итак на 2 занятиях по теории агрессии, я предложу вам:
Теоретический материал
Длительность каждой лекции 1.5 часа
Практические задания
на осознанную работу с агрессией
+ дополнительные материалы (вдохновляющие фильмы и разъясняющие книги)
ЛАЙФХАКИ
для удержания правильного фокуса внимания в своей жизни
Занятия проводит Суратова Катерина
— автор и руководитель проекта MindFocus
— дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоаналитическое)
— практикующий психолог (10 лет работы с группами и 8 лет психологического консультирования)
— автор многочисленных курсов и статей.
:

[MindFocus] Уроки злости от крошки Мю.2 занятия по теории агрессии [Катерина Суратова]