Как научиться визуализировать [Елена Вальяк]

Есть люди, которые легко могут представить в своем воображении все, что захотят, и для того, чтобы мысленная картинка появилась, им нужно просто закрыть глаза. И есть другие, кто перепробовал уже массу способов, тщетно пытаясь увидеть хоть что-то на своем «мысленном экране» – и несмотря ни на что им не удается увидеть ничего, кроме черной пустоты или каких-то очень размытых и неясных образов.

Уметь визуализировать нужно, чтобы:

• Улучшить свою жизнь, используя мощную технику визуализации цели.
• Развить память и внимание.
• Добиться больших успехов в спорте, создать свое идеальное тело.
• Приобрести новые полезные привычки и избавиться от старых вредных привычек.
• Научиться осознанным сновидениям.
• Улучшить свое самочувствие и получать качественный полноценный отдых с помощью медитаций и направленных визуализаций.
• Мысленно репетировать публичные выступления, готовиться к презентациям.

И это далеко не все, в чем вам может помочь умение визуализировать. Освоив этот навык, вы сможете улучшить свою жизнь практически во всех ее областях.

Как научиться визуализировать?

Свою способность видеть мысленные образы можно натренировать, поступая примерно так, как делают ученики школы изобразительных искусств. Вам необходимо ежедневно внимательно изучать предметы или картинки (изображения), уделяя свое внимание цветам, формам, объемам и линиям, а после этого пробовать воспроизводить запечатлевшиеся в уме образы на своем внутреннем экране. Начинайте с более простых вещей и постепенно переходите к более сложным. Может быть, сначала мысленные образы будут нечеткими, видимыми как бы в тумане, но со временем цвета станут ярче и сочнее, а линии более четкими и ясными.

Что даст вам данный аудиогипноз?

• Поможет освоить технику визуализации увереннее и быстрее. Как известно, состояние транса – это состояние, в котором человек более восприимчив к обучению и легче принимает новую информацию, при этом информация проникает глубже и прочно закрепляется в подсознании.
• В него включены необходимые упражнения для развития способности визуализировать, а также в него «зашиты» специальные внушения и установки на случай, если у вас имеются какие-то психологические «блоки», которые мешают вам визуализировать.