Ваш самый простой и правильный способ присоединиться к POPOVICHFIT
теория
Базовые знания о теле и взаимосвязях в нём
практика
Ежедневные коррекционные тренировки 1 уровня сложности
силовая практика
Попробуйте силовые тренировки в домашних условиях
Для кого курс:
У вас есть острые боли в любой части тела: шее, пояснице, спине, тазобедренных суставах и др.
Вы никогда не тренировались или у вас был длительный перерыв в тренировках
У вас были травмы и врач уже разрешил начать восстановление
Вы хотите начать послеродовое восстановление сразу после родов
Вы хотите попробовать тренировки по системе «умный фитнес» с Натальей Попович
СОДЕРЖАНИЕ
7 мини-лекции
«Дыхание и его связь с тазовым дном»
«Тело – единая система. Почему так важно заниматься телом комплексно»
«Про живот»
«Про важность работы со стопой»
«Про ягодицы»
«Лайфхаки для жизни»
«Про миофасциальный релиз»
11 разных коррекционных тренировок ,в том числе:
«Снятие напряжение с грушевидных мышц»
«Мобильность таза и снятие отёков»
«Комплекс от вздутия и болей в животе»
«Коррекционные зарядки»
«Пробуждающий комплекс на все тело»
«Мобильность грудной клетки и таза»
«Дыхание и тазовое дно»
«МФР и работа со стопой»
3 силовые тренировки:
«На ягодицы с утяжелением»
«На ягодицы. Активация без веса »
«На верхний плечевой пояс»
техника упражнений
Дополнительный подробный разбор основных базовых упражнений и типичные ошибки при их выполнении:
Тазовые часы
Четырёхугольник
Бриджинг
Бук-опенинг
Русалка
Z-сед

Введение в умный фитнес [Наталья Попович]