Профилактика травматизма [Татьяна Духовская]
190₽
Это материал предназначен для хореографов и танцоров, чтобы у них не было травм в их сложной работе.
Урок (1 ч 06 мин)
- с какой разминки стоит начинать своё утро;
- как снять усталость с мышц при помощи физраствора;
- разминка стоп перед занятием;
- как сделать разминку с минимумом нагрузки на суставы;
- о пользе для суставов статических положений;
- в каких случаях происходят подвороты стоп;
- способы укрепления голеностопа;
- как избежать переразвития икроножных мышц;
- в каких случаях происходят травмы коленей;
- профилактика травм тазобедренных суставов;
- «поза всадника» – укрепление связок;
- упражнение для укрепления коленей;
- упражнение для разработки тазобедренного сустава и развития шага;
- как быть, когда дети в коллективе без отбора;
- почему важно уметь слышать своё тело.