К участию в марафоне приглашаются все, кто интересуется принципами здорового образа жизни и стремится к постоянному развитию и самосовершенствованию.

О РЕФЛЕКСИВНОМ МАРАФОНЕ:

Первый марафон Экстерна, посвященный основополагающим для каждого человека вопросам здорового образа жизни, личной эффективности и профессионального роста. Марафон состоит из 8 мастер-классов экспертов в области нутрициологии, психологии, педагогики, физиологии, физической культуры и спорта, специалистов творческих направлений.

ЗАДАЧИ:

Вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни
Закрепление навыков, позволяющих сохранить активность и позитивный настрой на долгие годы
Формирование новых привычек по укреплению своего ресурсного физиологического и психоэмоционального состояния
Актуализация воспитания бережного отношения к своему здоровью
Содействие формированию активной жизненной позиции

НАПРАВЛЕНИЯ:

Принципы здорового образа жизни
Питание и его влияние на иммунитет
Профилактика профессионального выгорания
Тайм-менеджмент
Навыки эмоциональной регуляции и управления стрессом
Стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга
Физиология здоровья
и многое другое

ПРОГРАММА КОНФЕРЕНЦИИ:

Средство Макропулоса. Разгадка 21 века

В рамках серии вебинаров мы попытаемся приоткрыть завесу тайны здоровьесбережения и долголетия, которой владеют не экстрасенсы и шаманы, а представители профессий физического (материального) мира: физики, математики, инженеры и даже врачи!

Ешь. Учись. Живи долго

— Проведём самодиагностику организма,
— Определим свое пищеварение и как его улучшить,
— Определим уровень токсинов в организме, вы узнаете как их не накапливать и простые способы очищения.
— Научимся легко считать и балансировать белки, жиры и углеводы.

Физиология успеха или как управлять другими

— Механизмы, лежащие в основе успеха в личной жизни и работе, научить восстанавливаться после любых психофизиологических нагрузок, управлять своим здоровьем, внешностью, другими людьми и событиями по универсальными для каждого человека законам — законами физиологии.
— Как приобрести авторитет в глаза коллег и подчиненных, заставить подчиненных работать без материального стимула, об адреналине как средстве манипулятивной психологии.
— Демонстрация методов быстрого увеличения работоспособности.

Профилактика профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — синдром эмоционального выгорания — возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них.

На мастер-классе поговорим:

Почему мы эмоционально устаем и выгораем? Как понять, что наступает профессиональное выгорание? Секреты устранения выгорания или что делать чтобы предотвратить этот процесс?

Тайм-менеджемент для жизни:

— Для чего нужна система планирования?
— Когнитивные искажения и как можно увеличить энергию, просто записывая дела?
— Практические упражнения для структурирования задач и выделения приоритетов?
— Что внедрить в свою жизнь, чтобы не выгорать и чувствовать себя энергичным? Жить в потоке.
— Как формируются привычки и зачем они нужны?

Как за 5 минут справиться со стрессомм — 5 простых приемов:

— Как быстро снять стресс, негативные эмоции, усталость, слабость
— Сохранять спокойствие в семье, в рудные моменты, не входить или быстро выходить из конфликтных ситуаций
— Быстро восстанавливаться после сверхнагрузок и информационного прессинга/шума
— Быстро переключаться на другую деятельность
— Техники и навыки эмоциональной регуляции
— Техники и навыки управления стрессом

Как тренировать мозг: стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга:

В рамках мастер-класса мы рассмотрим какие есть подходы к расширению осознанного использования того, что нам подарила природа. Как можно снимать барьеры, мешающие эффективной работе мозга. И как можно еще больше «ускорять» работу мозга или продлевать ее на нужном уровне, когда это становится необходимо.

Спикеры: Марина Цуцунава, Ринад Минвалеев, Светлана Зубарева, Ирина Салыгина, Ярослава Русина, Ольга Вассерберг, Андрей Треногов

[Экстерн] Позаботьтесь о себе, чтобы заботиться о других. Рефлексивный марафон [Марина Цуцунава, Светлана Зубарева, Ринад Минвалеев]