Секрет американских атлетов Система АБСТ [Игорь Емельянов]

Это самый рабочий и мегаэффективный метод, который я когда-либо использовал за 12 лет тренировок и 8 лет тренерской деятельности для набора мышечной массы.
И все это без мозготраха в виде вечных безрезультатных походов в зал, выгораний, потери мотивации и без набора лишнего жира на массе.
Эту методику я многократно тестировал на себе и на своих учениках более 400 раз
И каждый раз она изумительно себя показывала. Ни одного промаха. С разными данными и абсолютно разным образом жизни каждого ученика.
Большинство тренеров просто продают обычную программу тренировок и питания, и опять продают, снова и снова.
НО они никогда не выстраивают периодизацию и не учитывают особенностей тренировочного процесса, генетику, гормональный фон и образ жизни подопечного.
А лишь, говорят «добавляй рабочие веса», что быстро приводит к перетрену и выгоранию.
Поэтому, их программы тренировок и питания не очень эффективные, да и вообще, скорее всего большинство ребят тупо покупают и забивают на эти программы через неделю-две.
ТЫ НЕ ВИНОВАТ, в том что не можешь набрать мышечную массу, хотя часто ходишь в зал и много ешь.
Просто скорее всего ты не делаешь периодизацию, неправильно выполняешь упражнения, делаешь много бесполезных упражнений, не учитываешь свой гормональный фон, генетику, недоедаешь или переедаешь и не учитываешь кучу других факторов.
Но, применив нужные знания и систему, можно избежать всех ошибок и с легкостью добиться желаемого результата.

Представь, что у тебя на руках есть полная схема набора мышечной массы по системе АБСТ

— Ты знаешь, что тебе нужно делать сегодня, завтра, на этой и следующей неделе. То есть весь путь максимально прозрачен.
— Ты знаешь какие упражнения точно НЕ нужно выполнять, чтобы не терять время и прогрессировать гораздо быстрее
— Ты знаешь как работает биомеханика упражнений и почему НЕЛЬЗЯ опираться только на свои ощущения
— Ты знаешь как выстраивается периодизация, считается тоннаж и объем на тренировках
— Ты знаешь как грамотно манипулировать своими гормонами, чтобы у тебя была бесконечная мотивация
— Ты знаешь, какие анализы сдавать, чтобы понять слабые стороны своего организма и знаешь как их исправить
— Ты знаешь, сколько калорий нужно есть кг веса тела и какое должно быть грамотное соотношение БЖУ для набора мышечной массы
И ещё куча таких «ты знаешь»

У тебя будет детализированная майнд-карта на руках с ответами на вопросы «что и в какой последовательности делать»:

— 4 урока по системе АБСТ
— Книга по питанию, которая ответит на все твои вопросы и научит составлять рационы питания под любые цели
— Книга «Вся правда про стероиды»
— Чек-лист по самым рабочим спортивным добавкам
— Чек-лист по анализам (подробная инструкция как, зачем и какие анализы нужно сдавать, чтобы проверить свое здоровье)
— Майнд-карта «Стратегическая карта по набору мышечной массы»