первая неделя
1. Урок «Улучшение Подвижности Позвоночника- Расслабление Поясницы» Уровень beginners (начальный).
2. Урок «Королевская Осанка- Работа с Плечевым Поясом» Уровень beginners (начальный).
3. Урок «Фцнкциональная тренировка ягодиц» Уровень beginners (начальный).
4. Урок «Пилатес с Роллом» Уровень intermediate (средний).
5. Урок в Стиле «Слинги в Движении» Уровень advanced (продвинутый).

вторая неделя
1. Урок «Анти-Холка» Уровень beginners (начальный).
2. Урок Улучшение мобильности тазобедренных суставов для паттерна шага
3. Урок Плечевой Пояс- от мобильности к силе. Нейродинамика
4. Урок «Функциональный Пилатес» Уровень intermediate (средний).
5. Урок Slings in motion

третья неделя
1. Урок «Свободная Грудная Клетка- Свободное Дыхание»
2. Урок «Плечевой Пояс — Работа с Линиями Рук» Уровень beginners (начальный).
3. Урок «Освобождение Тазобедренных Суставов- Улучшение Сгибания»
4. Урок «Пилатес с Эластичной Лентой» Уровень intermediate (средний).
5. Slings in motion Уровень advanced (продвинутый).

Четвертая неделя
1. Урок «Улучшение Подвижности Позвоночника»
2. Урок «Плечевой Пояс- Работа с Линиями Рук»
3. Урок «Освобождение Тазобедренных Суставов» Класс в стиле «Слинги в Движении» (средний уровень).
4. Урок «Функционально-силовой Класс» Уровень intermediate (средний).
5. Урок в Стиле «Слинги в Движении» Уровень advanced (продвинутый).

[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес — функциональные тренировки 10 часть [Михаил Гурьев]