Дорожная карта к долголетию: Иммунитет. Тариф Справлюсь сам [Юлия Юсипова]

8 шагов к укреплению иммунитета:
Иммунный чек-ап
— рассмотрим базовые анализы для контроля иммунитета и воспаления;
— определим точку, в которой находимся
— выстроим карту движения
Выявим риск факторы снижения иммунитета
— Токсины — пищевые и из окружающей среды
— Дисбиоз
— Вирусная и бактериальная нагрузка
Составим диету
— Книга противовоспалительных рецептов, составленная специально для слушателей курса.
— Разберём, как сбалансировать иммунитет и снизить воспаление.
Оптимизируем физическую активность
— Физическая нагрузка для баланса иммунитета
— Полезная нагрузка и другие методы активностей для снижения воспаления и восстановления иммунной функции
Антистресс менеджмент
Техники для снижения стресса:
— баланс вагуса
— медитация
— массаж
Процедуры гормезиса
Сон оптимизация
— Научимся контролировать качество сна доступными методами;
— Разберем основные причины бессонницы, длительного засыпания и ночных пробуждений;
— Улучшим сон с помощью диеты и микроэлементов
Уберем дефициты нутриентов
— Обозначим основные дефициты при дисбалансе иммунитета и хроническом воспалении;
— Дефициты — найдем и восстановим
— Обзор базовых нутриентов для баланса иммунной функции;
Закрепляем полезные привычки
— Вы составите план, он поможет сохранить навыки и привычки после окончания программы.
— Найдете баланс между дисциплиной и свободой, чтобы жить энергичной, наполненной и здоровой жизнью.