15 минут для тела и лица [Наталья Нарыкина]

Это тот минимум, который может выделить на себя каждая из вас.

• 12 уроков для всего тела
  * акцент на формирование правильной осанки, раскрытие грудной клетки и плечей, снятие напряжения с низа спины, раскрепощение таза и живота, вытяжение ног, восстановление правильной статики шеи.

  12 уроков для лица
  * подтягивание нижнего контура, брылей и вытяжение шеи; раскрытия средней части лица ( носогубка, носослезка, малярные мешки, коррекция носа); верхней трети лица ( горизонтальные и вертикальные морщины лба, отечность верхнего века).

• 1 бонусный урок на 40 минут
  для тех, кого беспокоит дряблость шеи, второй подбородок и брыли, тяжесть в трапециях

• 2 бонусных урока на тейпирование проблемных зон
  — второй подбородок, брыли, межбровка и горизонтальные морщины лба.
• 2 супер варианта тейпирования:
  -тейпирование всех проблем лба
  -тейпирование второго подбородка, улучшение нижнего контура лица
  ⠀
• 
  что потребуется :
  — стул
  — ремень для йоги ( легко заменить поясом от одежды или ремнем от брюк)
  — толстое полотенце или плед
  — теннисный мячик
  — кирпич ( легко заменить толстыми книгами)

При наличии свободного времени вы можете делать несколько уроков за 1 раз, соединяя их в любой последовательности!