7 Телесных практик от тревоги 2.0 [Павел Федоренко]

Почему Курс Эффективен?
В 2021 г в Клинике лечения тревоги и депрессии Павла Федоренко было проведено исследование влияния телесных практик на уровень тревожности. В исследовании приняли участие девушки с признаками тревожных расстройств и депрессии.
-До исследования каждая участница прошла тест на тревожность и депрессию, а также сдала анализ на определение уровня кортизола.
-В течение месяца девушки применяли телесные практики из курса.
-Каждую неделю девушки проходили психологическое тестирование для оценки уровня тревожности
-Через месяц мы оценили состояние тревожности и депрессии с помощью психологических тестов и концентрацию гормона стресса.
Всего за 30 дней участницы значительно снизили уровень тревожности и депрессии.
Тревожное расстройство — это психическое расстройство, которому характерно состояние общей устойчивой тревоги.
Для успешного лечения тревожных расстройств необходим комплексный подход со стороны психики и со стороны тела.
Обладая комплексом знаний и применяя их в повседневной жизни вы получите эффективный и долгосрочный результат.
В результате курса
● Проходят боли
● Снижается тревожность, уровень депрессии
● Повышается спокойствие
● Улучшается качество сна
● Улучшается качество жизни

Содержание курса
Введение и теория
ТЕОРИЯ
Вы узнаете, как влияние телесных практик снижает тревожность. Ознакомитесь с кратком содержанием курса.
Практика — техники
1 ТЕХНИКА ОСОЗНАННОСТИ — СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Многие проблемы возникают от того, что мы живем неосознанно, на автомате.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Техника осознанности позволяет вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента. Начните регулярно практиковать технику осознанности, и вы ощутите значительное снижение стресса и тревоги. Особенный эффект имеет долговременная практика. Так что если вы искали орудие для борьбы со своим стрессом, вы его нашли.
Технику удобно проводить в любое время, в любом месте.
2 ТЕХНИКА НЕРВНО МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ — КОМПЛЕКСНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ, БЕССОННИЦЕ И НЕВРОЗЕ
Обладает терапевтическим эффектом при бессоннице, гипертонической болезни, мигренях, тревожных состояниях и неврозе.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Позволяет достигнуть значительного уменьшения переживания беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения.
Рекомендуется при тревожных состояниях, астении, ВСД, неврозах, головных болях, мигрени и депрессии.
3 КОРРЕКЦИЯ СПАЗМИРОВАННОЙ ДИАФРАГМЫ — НЕОЧЕВИДНАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
Спазмированная диафрагма посылает в головной мозг ложный сигнал о наличии стрессовой ситуации.
При стрессе диафрагма спазмируется. Возникает механическое препятствие для вдоха и выдоха, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Техника воздействие на диафрагму и диафрагмальный нерв снимает спазм с органа и отправляет в головной мозг сигнал:
волноваться нет причин — происходит расслабление тела, нормализация давления, ЖКТ и сердечно сосудистой системы.
За 2 минуты Вы научитесь расслаблять диафрагму
4 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — СНИЖЕНИЕ ГОРМОНА СТРЕССА И УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Освоите все необходимые инструменты для нормализации уровня гормонов стресса. Научитесь быстро сжигать адреналин, выделяющийся из-за тревоги и стресса
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Нормализует уровень кортизола в вашем организме и помогает эффективно справляться с тревожностью.
5 ВЫХОД ГНЕВА — БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ И ГНЕВЕ
В данном уроке Вы научитесь правильно справляться с последствия злости и гнева без негативных последствий для организма.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Научитесь справляться с нервным напряжением при возникновении стрессовой ситуации.
Время на выполнение не более 5 минут.
6 ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — СТАБИЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ ОГРАНИЗМА, СНЯТИЕ ТРЕВОЖНОСТИ
При стрессе дыхание становится поверхностным и грудным. При длительном стрессе дыхание становится хронически не правильным.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Техника диафрагмального дыхания научит Вас увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.
7 ИНТУИТИВНЫЕ ТАНЦЫ — УБИРАЕМ ГИПЕРКОНТОЛЬ
Повышенная тревожность может стимулировать развитие такой защитной формы, как гиперконтроль. Такие люди пытаются контролировать все, что можно и нельзя контролировать – окружающих (особенно близких), себя, свои эмоции тело. Мир в восприятии такого человека враждебен и полон опасностей. «Никому нельзя доверять, в том числе себе».
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Разблокируете свое тело, оно станет более «легким» и расслабленным.
БОНУС РАБОТА СО СНОМ — УБИРАЕМ БЕССОННИЦУ
Вы сможете помогать себе и близким в любое время.
Все практики из курса не требуют специальной подготовки и занимают не более 3-10 минут.