[Альпина] Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок [Эрин Тейлор]

Отдых — самый доступный, но тем не менее самый недооцененный инструмент, помогающий достичь хорошего самочувствия, уравновесить активный образ жизни и справиться с новыми вызовами и растущим темпом работы, тренировок и жизни в целом. Упуская возможность восстановить силы, мы чаще болеем, рискуем получить травму или выгореть. Дневник самотерапии «Научись отдыхать» научит вас создавать, закреплять и поддерживать свою собственную практику восстановления. Узнайте, как сделать каждый день более плодотворным и легким, извлекать максимум пользы из отдыха, а также:
— Избавиться от стресса и напряжения
— Признать результаты своих усилий
— Стать внимательнее
— Научиться справляться с физической болью
— Стать более психологически устойчивым
— Укрепить иммунную систему
— Улучшить качество сна и т.д.