Методический видео-курс, состоящий из теории по строению тазобедренного сустава и практических упражнений, объединенных в комплексы на развитие выворотности. Материал предназначен для занятий с учениками профессиональных и полупрофессиональных коллективов, работающих в классической, джазовой и современной техниках.

1 часть (1 ч 14 мин)

Введение: теоретический материал по тазобедренному суставу.
Упражнение на пронацию/супинацию стопы (у станка).
Упражнение на отведение/приведение мышц ног (на коврике).
Упражнение на растяжение (на коврике).
Упражнение на статику выворотной II позиции ног (у станка).
Demi rond и grand rond через battement tendu, passe в горизонтальной плоскости (лежа на боку).
Grand plié.
Упражнение в III или V позиции с полотенцем на правильное распределение нагрузки.

2 часть (58 мин)

Упражнение в grand plié на подвижность суставов.
Demi plié по I и II позициям (лежа на животе и на спине).
Passe (лежа на боку).
Battement tendu, passe (лежа на спине).
Отведение ноги в attitude (лежа на боку).
Проработка элементов под музыку.
Demi plié (на коврике).
Passe (лежа на боку) с добавлением sur le cou-de-pied.
Отведение ноги в attitude с добавлением rond (лежа на боку).
Grand plié с усложнением (лежа на животе).
Упражнение на подвижность тазобедренного сустава (лежа на животе).

3 часть (48 мин)

Упражнение на растяжку подколенных связок, икроножных мышц, бедер (у станка).
Упражнение на выворотность с упором стопы на внутреннюю поверхность бедра (у станка).
Упражнение на растяжку и разработку суставов ног, plié (лицом от станка).
Упражнение на растяжку подколенных связок и спины (сидя на полу).
Упражнение «узел» на растяжку (лежа на коврике).
Упражнение на растяжку (у станка).
Отведение бедра в позе на четвереньках (на коврике).
Passe в положении «планки».

Авторская методика развития выворотности в танце для детей 815 лет [Константин Кейхель]