Авторская методика развития выворотности в танце для детей 815 лет [Константин Кейхель]

90

Методический видео-курс, состоящий из теории по строению тазобедренного сустава и практических упражнений, объединенных в комплексы на развитие выворотности. Материал предназначен для занятий с учениками профессиональных и полупрофессиональных коллективов, работающих в классической, джазовой и современной техниках.

1 часть (1 ч 14 мин)

  • Введение: теоретический материал по тазобедренному суставу.
  • Упражнение на пронацию/супинацию стопы (у станка).
  • Упражнение на отведение/приведение мышц ног (на коврике).
  • Упражнение на растяжение (на коврике).
  • Упражнение на статику выворотной II позиции ног (у станка).
  • Demi rond и grand rond через battement tendu, passe в горизонтальной плоскости (лежа на боку).
  • Grand plié.
  • Упражнение в III или V позиции с полотенцем на правильное распределение нагрузки.

2 часть (58 мин)

  • Упражнение в grand plié на подвижность суставов.
  • Demi plié по I и II позициям (лежа на животе и на спине).
  • Passe (лежа на боку).
  • Battement tendu, passe (лежа на спине).
  • Отведение ноги в attitude (лежа на боку).
  • Проработка элементов под музыку.
  • Demi plié (на коврике).
  • Passe (лежа на боку) с добавлением sur le cou-de-pied.
  • Отведение ноги в attitude с добавлением rond (лежа на боку).
  • Grand plié с усложнением (лежа на животе).
  • Упражнение на подвижность тазобедренного сустава (лежа на животе).

3 часть (48 мин)

  • Упражнение на растяжку подколенных связок, икроножных мышц, бедер (у станка).
  • Упражнение на выворотность с упором стопы на внутреннюю поверхность бедра (у станка).
  • Упражнение на растяжку и разработку суставов ног, plié (лицом от станка).
  • Упражнение на растяжку подколенных связок и спины (сидя на полу).
  • Упражнение «узел» на растяжку (лежа на коврике).
  • Упражнение на растяжку (у станка).
  • Отведение бедра в позе на четвереньках (на коврике).
  • Passe в положении «планки».