Безопасное освоение падмасаны [Андрей Ткаченко]

«Моя история освоения позы лотоса — история травм. Я довольно серьёзно повредил колено, стараясь прогрессировать в этой асане. Погрузившись в вопросы йогатерапии, биомеханики, адаптивной физкультуры, я пришёл к выводу, что оптимально не растяжение, а совершенно иное — бережное и эффективное — раскрытие суставов и нейромоторное обучение тела новым пределам движения. Результат пришел очень быстро. Теперь я готов делиться этим с учениками»

Приглашаю познакомиться с моим методом на мастер-классе!
Андрей Ткаченко

Часто попытки практиковать «по-настоящему» — в правильной позе и достаточно продолжительно — вызывают дискомфорт. Сидеть со скрещенными ногами удобно далеко не всем. Тем более, в позе лотоса. Но именно она рекомендована как эталонная для ментальных практик.

Падмасана — поза лотоса — пожалуй, самая знаменитая поза йоги. Она ассоциируется с практикой йоги, для многих занимающихся освоение падмасаны является символом прогресса и достижения определённого «статуса» мастерства. Формальный подход не стоит считать правильным, всё же не освоение той или иной позы не самоцель.

Именно с падмасаной связана масса неоправданных надежд и боли. Сотни практиков в погоне за позой испытывают дискомфорт, боль, получают травмы. Однако даже если поза освоена корректно, пребывание в ней может быстро вызывать усталость, неприятные ощущения в стопах, коленях, бедрах, пояснице и спине. Всё это побуждает не погрузиться в медитацию глубже, а прервать практику как можно быстрее. А кто-то вообще не представляет, как подступиться к сложной асане. Или длительно не получает никакого прогресса в попытках «раскрыть таз». Однако все эти проблемы можно решить.

Для многих важным будет нетравматичное освоение позы и развитие навыков сидеть комфортно и без негативных последствий для тела.