Бодифлекс. Апрель 2022 [Алина Шпак]

200

7 дней каждое утро в 8:00 МСК выходит ЭФИР-урок, который состоит из 2 частей

  • Детальный разбор новых упражнений
  • Тренировка

Дополнительно к этому ежедневно в течение дня проводится прямой эфир по теоретической части- Лекция по проработке энергии человека во всех сферах жизни.

  • Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона.
  • Технику дыхания и правила мы подробно разбираем в первый день марафона.

Что нужно подготовить для марафона:

  • Коврик или большое полотенце для занятий
  • Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы была отражающая поверхность и следить за выполнением упражнений. Записывайте свою технику выполнения упражнений на видео, и вы увидите свои ошибки
  • Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи
  • Лук для тренировки — от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (стирать каждый день!)

Мой марафон — мои правила! Это означает, что упражнения, их последовательность, смысл и эффективность я устанавливаю сама. Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе. Д — Дисциплина.

Основные противопоказания к БодиФлекс:

  • Беременность
  • Язва желудка (в период обострения)
  • Любые заболевания сердца: сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т.п.
  • Эпилепсия
  • Диафрагмальная грыжа

По согласованию с врачом:

  • Гипертония 2 и 3 степени
  • Нефрэктомия (удаленная почка)
  • Серьезные проблемы со зрением (высокая степень близорукости, глаукома и т.п.)
  • Любые заболевания сосудов, слабость сосудов (о слабости сосудов свидетельствует постоянное возникновение синяков, гематом, «лопание» сосудов, например, сосудов глаза, носовые кровотечения), проблемы с сосудами головного мозга
  • Киста (локализация в яичнике)
  • Мочекаменная и желчекаменная болезнь (в период обострения)
  • Травмы и грыжи позвоночника
  • Приём гормональных препаратов
  • Обострения хронических заболеваний
  • Послеоперационный период — занятия начинаются (или возобновляются) только после разрешения врача
  • Заболевания щитовидной железы
  • Бронхиальная астма и сахарный диабет
  • Женщинам не рекомендуется дышать в 1, 2 день месячных, но по самочувствию