Contemporary. Готовый урок для начинающих [Елена Коротаева]

Курс представляет собой готовую методику, рассчитанную на один год обучения в группах от 12 лет и старше. В урок вошло несколько видов разогрева, экзерсисы на середине, партер, кросс-упражнения и танцевальная комбинация.

1 часть (1 ч 30 мин)

• два варианта разогрева в партере:

1. растяжка, battement tendu, balance;
2. разогрев по основным позициям (руки, contraction, swing ногами, подготовка к перекатам, roll up, складка, arch, side stretch, вторая широкая позиция, растяжка);

• экзерсис в партере (вытяжка, стяжка, side balance, спираль, перекаты по полу с выходом на живот, swing ногами);
• swing ногами — экзерсис в партере (перекаты, выход в свастику, стойка на взъемах, стяжка, спираль, уход на живот, roll down, стойка на колено и side stretch, вторая широкая позиция);
• port de bras — экзерсис на середине (arch, fall);
• plie — экзерсис на середине (demi plie, grand plie по первой, второй, четвертой позициям);
• совмещение экзерсисов port de bras и plie;
• plie — экзерсис на середине (другой вариант, но концовка из предыдущего экзерсиса);
• battement tendu jete — экзерсис на середине (a la seconde, pas de bourree, глубокий выпад, добавление рук);
• battement tendu jete (другой вариант, но концовка из предыдущего экзерсиса);
• saute на середине (прыжки по 1 и 2 позициям);
• кросс-комбинация saute (прыжки, уход в партер, перекат, широкий шаг и подскок).

2 часть (1 ч 13 мин)

• разогрев на середине (roll down, demi plie, перекат, выпад, растяжка, releve);
• swing ногами на середине (махи, plie, удлинение);
• кросс — swing, добавление прыжка;
• кросс-перекаты — просто движение (через колени и таз на пятки) и далее с закрытым корпусом;
• кросс — партерная комбинация (перекаты на полу, через колени, спирали, свастика, выпады);
• кросс — партерная комбинация (перекаты, спираль, прыжок, прокат в сторону, кувырок назад с изменением ракурса);
• кросс-комбинация — прыжки jete;
• разучивание танцевальной комбинации;
• выступление на открытом уроке.