[CrowStore] Базовые движения. Функциональный паттерн. Полный курс. 4 серии [Анна Воронина, Антон Шапочка]

• Серия 1 Функциональный паттерн: Планка.
  Продолжительность: 38.54
  -Анатомия и физиология планки.
  -Системы глубокой стабилизации кора
  — Ошибки.
  -Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности

• Серия 2 Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД
  Продолжительность: 1.01.52
  — Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
  — Выстраивание правильной биомеханики
  — Увеличение прогресса нагрузки
  — Избежание травм
  АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ

• Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ
  Продолжительность: 40.09
  Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.
  — аспекты подготовки тела;
  — активацию и мобилизацию слингов;
  — функциональное включение.
• Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ
  Продолжительность: 50.53
  — «Я тяну, а спины нет»,
  — «Я жму, и у меня болит плечо»,
  — «Я жму, а у меня напрягается шея»,
  — «Я жму, а грудные мышцы не чувствую» и многое другое.
  Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей.

ВНИМАНИЕ! Первые 2 серии не обновленные!