[Центр практика] От пилатеса к гире. Базовый курс [Евгений Кабацков]

418

Не хватает силовой нагрузки, а зал посещать совершенно нет Времени?
Как сделать более разнообразную тренировку находясь даже дома?
И не просто сделать, а сделать ее максимально безопасно и эффективно!
2 квадратных метра и пара гирь решат этот вопрос!!!
Сила и выносливость, мощность и гибкость — все это можно получить от работы с гирей.

Что нас ждёт:

  • Принципы движения в работе с гирей
  • Разбор нюансов анатомии
  • Дыхание
  • Таз и крестец
  • Опра в ноги
  • Плечевой пояс
  • Детальный разбор базовых упражнений

А также, погрузимся в методику построения урока с гирями:

  • поговорим о способах составления уроков с гирями в зависимости от цели,
  • научимся масштабировать упражнения от простого к сложному,
  • научимся расставлять акценты в упражнениях,
  • поговорим о модификации базовых упражнений.

И, конечно, мастер класс с гирей (HIIT тренировка).

Полный курс. Продолжительность 6ч. 30мин.