[daYoga] Эффективная гибкость [Глеб Мазаев]
100₽
Глеб Мазаев
сертифицированный преподаватель Хатха йоги и йогатерапии. Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.
Безопасная практика освоения шпагатов и прогибов
Шпагаты и глубокие прогибы традиционно считаются сложными техниками. Многие йога-практики тратят очень много времени и сил на освоение этих заветных асан. А некоторые даже и не берутся их осваивать, считая, что данные позы для них недоступны. Между тем, если подойти к такой практике грамотно, то освоение шпагатов и прогибов, «раскрытие» тазобедренных суставов и грудной клетки дадут вам новую степень свободы и владения собственным телом.
Друзья, поверьте, это можно сделать довольно быстро, а главное — травмобезопасно. Мой курс подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков и построен на знаниях об анатомии и физиологии вытяжения. Но при этом все эти знания не «сухие», а пропущены мной через личную практику и через практику проведения классов и семинаров.
Зачем нам шпагаты и прогибы?
Особенности спецпроекта
Теория
Практика
Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.
- Освоение продольного шпагата (Хануманасаны) и прогибов (видео, 60 мин.)
- Освоение поперечного шапагата (Самаконасаны) и раскрытие тазобедренных суставов. (видео, 60 мин.)
Противопоказания:
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к выполнению шпагатов: различные травмы паховых связок и подколенныхсухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки. Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, межпозвонковая грыжа, протрузии в поясничном отделе.
Алена Тихонова — инструктор хатха-йоги, Татьяна Илларионова — инструктор хатха-йоги
: