Если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день, то риск преждевременной смерти у него снижается почти на 20%.

В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.

А вы знали, что:

— Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
— Лучшее средство от мышечных спазмов — рассол!
— Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
— Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
— Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
— Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
— Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить — пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.

Автор книги, журналистка Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times — одна из самых читаемых и популярных.

Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.

Возрастное ограничение: 16+
Дата написания: 2022
Кол-во стр: 250
ISBN: 978-5-04-169394-7
Формат: PDF и ещё 7 форматов

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя [Гретхен Рейнольдс]