![[EQuator] Эмоциональные зарядки [Сергей Шабанов, Алена Алешина]](https://skladcikurs.com/wp-content/uploads/2022/11/equator-emoczionalnye-zaryadki-sergej-shabanov-alena-aleshina_6361a1b23e2ce.png)
[EQuator] Эмоциональные зарядки [Сергей Шабанов, Алена Алешина]
85₽
Программа
Каждый день тренируем 1 телесный и 1 ментальный способ управления эмоциями (10 дней)
Каждый день тренируем 1 телесный и 1 ментальный способ управления эмоциями (10 дней)
- Тренируем навык осознания эмоций в ходе первого шеринга (высказываются все участники, присутствующие онлайн)
- Тренировка телесных и ментальных инструментов для работы с тревожностью
- Телесные инструменты: дыхательные практики, физическая нагрузка, прогрессивная мышечная релаксация, самомассаж, «тряски», растяжки, йога смеха
- Ментальные инструменты: рефрейминг, техники краткосрочной позитивной психотерапии и когнитивной терапии, визуализации, работа с ресурсами, инструменты для поддержания самооценки и «хорошего» образа себя; инструменты для снижения тревожности
Результаты
- Участники каждый день потренируют 1 телесный и 1 ментальный инструмент управления эмоциями для работы с тревогой, повышения драйва и поддержания спокойствия;
- смогут выбрать наиболее подходящие приемы для себя и внедрить их в регулярную практику;
- смогут обучать коллег и членов семьи простым приемам управления эмоциями