Евангелие от Морфея. Божественный гайд по сну [jenny_in_science, olya_montulyak]

Мы посмотрели десятки исследований, собрали кучу рекомендаций и нашли идеальный рецепт здорового сна.

• Температурный режим, подушки-матрасы, освещение, звуковой фон — всё-всё, чтобы просыпаться отдохнувшим и продуктивным красавцем.
• Нужен ли вам мелатонин? Какой гаджет поможет легко просыпаться зимой? А бьюти-подушка работает? А настойка ромашки?
• Что делать, если мучает бессонница? Может ли сова стать жаворонком? Как начать отпуск без джетлага?
• Откуда берётся сонный паралич? А ощущение падения перед сном? Почему люди видят вещие сны?

Как всегда, никакой воды, непроверенной информации и «личного опыта». Только доказательная медицина, только сотни ссылок на источники.

Формат PDF