Ежедневная помощь суставам ног через упражнения и многочисленные практические приемы [Татьяна Москалева]

Запись практической лекции 2
Ежедневная помощь суставам ног через упражнения и многочисленные практические приемы

Кому рекомендую быть на лекции:

• Боли в суставах ног при ежедневной нагрузке
• Тугоподвижность, хруст, скованность по утрам в коленных и тазобедренных суставах
• Артроз коленных и/или тазобедренных суставов
• Остеопороз
• Шаркающая походка

Также приходите, если:

• У вас стоит вопрос замены сустава, или вы уже перенесли эндопротезирование — подробно разберем подготовку к операции и самостоятельную помощь в период восстановления
• Вы уже занимаетесь упражнениями для суставов ног (“Артрозу-нет 2.0”, “Суставная гимнастика”, Марафон для здоровых суставов, упражнениями при плоскостопии и т.п.), и хотите повысить эффективность тренировок за счет добавления к ним дополнительных приемов и рекомендаций
• Вы заинтересованы в сохранении легкости походки, радости движения и качества жизни в любом возрасте

Что вы получите на этой практической лекции:

• Сможете самостоятельно ориентироваться в упражнениях для суставов и подбирать их для занятий, учитывая ваше текущее самочувствие
• Четко поймете, что и когда делать, чтобы избежать различных осложнений со стороны суставов ног
• Получите разбор 3 опасных бытовых привычек, приводящих к перегрузке суставов ног
• Протестируете состояние своих стоп, и научитесь простому и эффективному приему, который укрепляет своды стопы
• Проанализируете основные критерии “правильной” походки, и вместе с Татьяной поработаете над ее восстановлением
• Протестируете равномерность распределения нагрузки в ногах, что является ключевым элементом здоровья суставов
• Получите простые и практические приемы самокоррекции движения в ногах, которые вы сможете сразу применить и почувствовать положительные эффекты
• Разберете приемы самомассажа стоп и голеней для снятия напряжения и улучшения кровообращения этих зон
• Узнаете и сможете повлиять на дополнительные 3 фактора, напрямую влияющих на состояние суставов ног
• Получите разбор особенностей применения скандинавской ходьбы, полезной для суставов
• Вместе с Татьяной разберете на практике правила применения дополнительных опор при ходьбе (трости, костыли, ходунки)
• Научитесь разгружать суставы как за счет упражнений, так и за счет дополнительных приемов самокоррекции
• Устраните из своей жизни опасения и переживания за здоровье суставов ног — ведь теперь сами сможете на это влиять!
• У вас появится больше уверенности и спокойствия за свое здоровье, за счет понимания того, как себе можно самостоятельно помочь

Длительность лекции: 2 часа 43 минуты