Важно оценить осанку, сколько было родов, какие, как расположен таз, в каком состоянии стопы и суставы и ещё очень много показателей.
Это и есть умный подход к тренировке, который ко мне приходят изучать фитнес тренеры.
⠀
Чем мы отличаемся от мужчин?
1. Гормональным фоном
2. Строением тела (особенности ширины и наклона таза, связочного аппарата, силы мышц, тазовой диафрагмы, состояния коленных и тазобедренных суставов)
3. Меньшей силой
4. Репродуктивными органами
5. Психологическим подходом
6. Пищевыми приоритетами
Поэтому и фитнес должен быть другим — особенным, с большим количеством ньюансов.
⠀
Традиционные фитнес-упражнения типа БЕРПИ, ЗАПРЫГИВАНИЯ, ВЫПАДОВ, ПРИСЕДАНИЙ, ПЛАНКИ, которыми заполнен интернет, стоит выполнять только после специальной подготовки.
⠀
В нашем теле:
— кости таза широкие,
— бедренные кости сильно отклонены в сторону относительно вертикальной оси, что перегружает коленные суставы и они быстрее изнашиваются,
— поясница, особенно после родов, остаётся в напряженном состоянии, приводя к быстрому дегенеративному изменению позвоночника, опущению органов и отёкам,
— шея повторяя изгиб поясницы лишает наш мозг хорошего кровоснабжения, зрения, да и просто красоты.
⠀
Дорогие мои, теперь вы понимаете, что использовать стандартные упражнения без дополнительной проработки каждой зоны, обычным женщинам не стоит?

Фитнес и женское здоровье [Леля Савосина]