Будем делать вместе сладкие, подтянутые, упругие тельца. На это у нас уйдёт, если что, всего один месяц. Вне зависимости от твоей нынешней физической формы — результат будет такой, что ты офигеешь.
⠀
Работать станем быстро, но эффективно — без фашистских диет и спортивных убийств.
ДА:
а) нормально есть и худеть, будучи сытыми;
б) тренироваться три раза в неделю дома или в зале.
⠀
НЕТ
а) вскакивать по утрам на пробежку;
б) превращать жизнь в фитнес-содомию;
в) прощаться с обжорка-стайл.
⠀
Есть несколько программ тренировок
Программа для мужчин
⠀
Пора приводить себя в форму.
В курсе 5 программ:

жиросжигание (рельеф) для дома для начинающих
жиросжигание (рельеф) для зала для начинающих
жиросжигание (рельеф) для дома для продвинутых
жиросжигание (рельеф) для зала для продвинутых
набор массы в зале

⠀

Выкладываю сразу все три программы тренировок. Выбирай и тренируйся вместе со мной.
Дополняю все программы тренировок видео с техникой выполнения. Напомню, где вдох, где выдох, где надо оттопырить попу.
Учу нормально есть, вписываясь в кбжу, даю образец меню и рецепты. Никаких адских диет

Тебе надо только слушать меня и делать, что я скажу.
⠀
Примеры результатов есть в актуальном (вечные сторис в кружочках).

Фитнес-марафон [Viksi666]