Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов [Владимир Меркурьев — Юлия Попова]
440₽
- Что нужно знать об изменениях в организме беременной и недавно родившей женщины
- Какие нагрузки полезны для беременных, а какие противопоказаны независимо от фитнес-стажа
- Как быстро и безопасно для тела и психики вернуться к тренировкам после родов
- Питание во время беременности и кормления грудью – важные рекомендации
- Психология беременности: что значить быть готовой к материнству и что меняется в жизни после родов
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА:
- Женская репродуктивная система
- Менструальный цикл и овуляция
- Анатомо-физиологические особенности беременных
- Гормональный фон и лактация
- Рекомендации по фитнес-занятиям в разные триместры беременности
- Меры предосторожности при тренировках
- Фитнес-занятия в послеродовой период
- Влияние физических нагрузок на беременность, роды, лактацию
- Питание во время беременности и кормления грудью
- Питание при токсикозе
- Питание матерей-вегетарианок
- Психология материнства
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:
1. СОСТАВЛЯТЬ ГРАМОТНЫЕ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ
Вы получите хорошую базу знаний о рекомендуемых нагрузках и возможных ограничениях. Руководствуясь информацией о состоянии здоровья и рекомендациями врача, сможете тренировать клиенток фитнес-клуба или самостоятельно заниматься во время беременности и после родов
2. ПОДБИРАТЬ БЕЗОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Если вы любите фитнес, и при этом планируете беременность или уже ждете малыша — самое время изучить рекомендации по тренировкам. Узнать, какие есть ограничения по здоровью, что можно и что нельзя делать в разные триместры, как быстро войти в ритм занятий после рождения ребенка
3. РАЗБИРАТЬСЯ В БАЗОВЫХ ВОПРОСАХ ПИТАНИЯ
Вы изучите ключевые принципы организации питания во время беременности и кормления грудью (детальные рекомендации – это сфера ответственности ведущего беременность врача-гинеколога и специалиста по питанию)
4. РАЗВЕНЧИВАТЬ МИФЫ
Сегодня в сети транслируется столько мифов, что будущие мамы предпочитают перестраховаться и во время беременности вообще не заниматься физическими упражнениями. Вы же узнаете, что при отсутствии противопоказаний адекватный объем физических нагрузок крайне полезен и матери, и малышу
5. УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ
Беременность – прекрасный этап в жизни каждой женщины. Экскурс в психологию материнства позволит вам узнать, какие физические, гормональные, эмоциональные изменения происходят в этот период, и научиться лучше понимать ваших клиенток или саму себя
Подробнее на продающем сайте: