[FitSpoКлуб] Универсальные разминки на все тело [Виктория Боровская]

Навалилась усталость, тело скованное, мышцы вялые, есть дискомфорт в спине? Любая короткая тренировка из этого сета пробудит ваше тело и вернет радость жизни. Благодаря активизации мышечных цепей, улучшению кровообращения и лимфотока вы получите заряд бодрости, избавитесь от отеков и укрепите мышцы. Идеально подходят для утренних занятий до работы!

Разминка для бодрого утра
По-настоящему универсальная практика, которая поможет проработать все тело от макушки до пяток меньше, чем за 15 минут. Оздоровит позвоночник и суставы, запустит лимфоток, улучшит подвижность грудной клетки.

Разминка для всего тела с акцентом на мышцы живота
В данном комплексе вы включите в работу все тело, но особое внимание уделите мышцам живота. Стандартных решений не будет! Вас ждут необычные и интересные упражнения в стиле здорового фитнеса, которые задействуют мышцы в соответствии с их функционалом. Подтянутый животик — это проще, чем кажется.

Бодрящая разминка по спиральным линиям тела
Спиральные мышечные линии тела ответственны за множество движений в быту и фитнесе. Если их не тренировать, тело станет скованным, а самые простые действия будут вызывать дискомфорт и боль. Эта разминка быстро и эффективно вернет бодрость и тонус вашим мышцам!

Динамическая разминка в трех плоскостях
Если у вас совсем мало времени, а хочется дать телу нагрузку, быстрая разминка в трех плоскостях — то, что вам нужно! Вы улучшите подвижность позвоночника и суставов, активируете мышцы ног и рук, ягодиц и живота. А работа со спиной и грудной клеткой снимет напряжение и улучшит осанку.

Разминка для позвоночника и активации мышц кора
Эта мини-тренировка — идеальный пример комплексного подхода: она нацелена и на здоровье, и на красоту. Движение в трех плоскостях оздоровит позвоночник, снимет спазмы с мышц спины, избавит от дискомфорта. Одновременно с этим в работу включатся все мышцы кора, что сделает ваш живот подтянутым и упругим.