[FitSpoКлуб] Жиросжигающая круговая силовая тренировка на все тело [Дарья Есипова]

Круговая схема этой тренировки задаст горячий темп буквально с первых минут. При этом нагрузка будет силовая, с отягощениями, чтобы таять начал именно жир, а не мышцы! Результатом станет упругое тело, рельефные мышцы, стройный силуэт.

• Тренер: Дарья Есипова
• Длительность: 43 минуты
• Оборудование: 1 гантель 4 кг, 1 гантель 2 кг.
• Тип тренировки: Жиросжигающая, Круговая

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к техникам, используемым в данной экспресс-тренировке:

• Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы,
• Послеродовой период: воздержитесь от занятий первые 10–12 недель после естественных неосложненных родов; после естественных родов с осложнениями/кесарева сечения приступать к тренировкам можно только по разрешению лечащего врача,
• Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения,
• Последние стадии пролапса тазовых органов,
• Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный),
• Недавно перенесенные травмы тазовых органов,
• Послеоперационный период (до полного заживления швов),
• Переломы таза, позвоночника и бедренных костей,
• Беременность,
• Недавние операции (менее 6 месяцев назад),
• Свежие шрамы,
• Врачебный запрет на физическую активность.

Обратите внимание!

Диастаз 1-2 стадии (расхождение краев прямой мышцы живота), межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями к данной экспресс-тренировке!